Una colazione ricca di proteine e fibre che prepari la sera e trovi pronta al risveglio, arricchita con ribes nero e yogurt cremoso.
Aggiornata:
Overnight Oats ai Frutti di Bosco – Colazione Fit Senza Cottura apporta 340 calorie per porzione: 14 g di proteine, 52 g di carboidrati e 9 g di grassi. La preparazione richiede 10 minuti in tutto e rende 2 porzioni.
L'overnight oats ai frutti di bosco è una soluzione intelligente che rende semplice mangiare sano anche nelle mattine più frenetiche. L'avena a lento assorbimento, lo yogurt ricco di proteine e i frutti di bosco ricchi di antiossidanti si uniscono in una ciotola povera di grassi e ricca di fibre che sazia per ore.
Aggiungi l'avena, i semi di chia, il latte e lo yogurt in un barattolo o una ciotola.
Incorpora l'estratto di vaniglia e il miele, se lo usi, e mescola bene.
Unisci delicatamente metà dei frutti di bosco.
Copri il barattolo e metti in frigorifero per tutta la notte (almeno 6 ore).
Al mattino, guarnisci con i frutti di bosco rimasti e servi.
FacileUna rinfrescante insalata turca di bulgur impastata con concentrato di pomodoro e peperone, limone ed erbe fresche; offre un'opzione leggera e a basso contenuto calorico.
FacileFarro cotto al dente, condito con pomodorini, cetriolo, olive e basilico. Un piatto leggero, ricco di fibre e completamente vegano con olio d'oliva.
FacileUna colazione in padella ricca di proteine, con uova cotte in una saporita salsa di pomodoro e peperoni.
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