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- Total
- 60 min
- Calorías
- 340 kcal
- Raciones
- 4 raciones
Avena Nocturna con Frutos Rojos – Desayuno Fit sin Cocción
Un desayuno cargado de proteína y fibra que preparas por la noche y disfrutas al despertar, con grosellas negras y yogur cremoso.
- Total
- 10 min
- Raciones
- 2 raciones
- Dificultad
- Fácil
- Calorías · por ración
- 340 kcal
Escrito por
Ecem Akkaba · Dietista
Dietista, graduada por la Universidad İstanbul Medipol. Elabora las recetas y los valores nutricionales de FitZen.
Actualizada:
En resumen
Avena Nocturna con Frutos Rojos – Desayuno Fit sin Cocción aporta 340 calorías por ración: 14 g de proteínas, 52 g de carbohidratos y 9 g de grasas. Se prepara en 10 minutos en total y salen 2 raciones.
Sobre esta receta
La avena nocturna con frutos rojos es una solución inteligente que mantiene la alimentación sana fácil incluso en las mañanas más ajetreadas. La avena de digestión lenta, el yogur rico en proteína y los frutos rojos llenos de antioxidantes se unen en un bol bajo en grasa y alto en fibra que sacia durante horas.
Elaboración
- 1
Añade la avena, las semillas de chía, la leche y el yogur en un frasco o bol.
- 2
Incorpora el extracto de vainilla y la miel, si la usas, y mezcla bien.
- 3
Integra con suavidad la mitad de los frutos rojos.
- 4
Tapa el frasco y refrigera toda la noche (al menos 6 horas).
- 5
Por la mañana, decora con el resto de los frutos rojos y sirve.
Consejos
- Para una textura más cremosa, añade un chorrito de leche por la mañana.
- Si las grosellas están ácidas, un hilo de miel o unas rodajas de plátano equilibran el dulzor.
- Agrega un puñado de nueces o almendras para sumar grasas saludables y un toque crujiente.
Idioma
- Frenk Üzümlü Gecelik Yulaf – Kışkırtıcı Fit Kahvaltı Kavanozu (Türkçe)
- Berry Overnight Oats – A No-Cook Fit Breakfast Jar (English)
- Beeren Overnight Oats – Fittes Frühstücksglas ohne Kochen (Deutsch)
- Overnight Oats aux Fruits Rouges – Un Petit-Déjeuner Fit sans Cuisson (Français)
- Overnight Oats ai Frutti di Bosco – Colazione Fit Senza Cottura (Italiano)
- شوفان ليلي بالتوت – وعاء فطور صحي بلا طهي (العربية)
- Overnight Oats Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak (Bahasa Indonesia)
- ベリーのオーバーナイトオーツ – 火を使わないフィット朝食ジャー (日本語)
- โอ๊ตแช่ข้ามคืนเบอร์รี – อาหารเช้าฟิตไม่ต้องปรุงสุก (ไทย)
- Oat Semalaman Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak (Bahasa Melayu)
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