Overnight Oats Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak

Sarapan kaya protein dan serat yang kamu siapkan malam hari dan siap saat bangun, diperkaya kismis hitam dan yoghurt lembut.

Total: 10 mnt
Porsi: 2 porsi
Tingkat kesulitan: Mudah
Kalori · per porsi: 340 kcal

Diperbarui: 25 Juli 2026

Ringkasnya

Resep Overnight Oats Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak mengandung 340 kalori per porsi: 14 g protein, 52 g karbohidrat, dan 9 g lemak. Waktu pembuatannya 10 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Overnight oats beri adalah solusi sarapan cerdas yang membuat pola makan sehat tetap mudah bahkan di pagi tersibuk sekalipun. Oat yang dicerna perlahan, yoghurt kaya protein, dan beri penuh antioksidan berpadu dalam semangkuk rendah lemak dan tinggi serat yang membuat kenyang berjam-jam.

Cara membuat

1
Masukkan oat, biji chia, susu, dan yoghurt ke dalam toples atau mangkuk.
2
Aduk rata ekstrak vanila dan madu, jika dipakai, hingga tercampur.
3
Aduk perlahan setengah bagian beri ke dalam campuran.
4
Tutup toples dan simpan di kulkas semalaman (minimal 6 jam).
5
Pada pagi hari, beri topping sisa beri lalu sajikan.

Tips

Untuk tekstur lebih lembut, tambahkan sedikit susu pada pagi hari.
Jika kismis hitam terlalu asam, sedikit madu atau beberapa iris pisang menyeimbangkan rasa manis.
Tambahkan segenggam kenari atau almond untuk lemak sehat dan sensasi renyah.

Bahasa

Resep serupa

Semua resep

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuleni dengan pasta tomat dan cabai, lemon, serta rempah segar; menyajikan pilihan ringan dan rendah kalori.

Total: 20 mnt
Kalori: 280 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Farro Italia – Mangkuk Biji-bijian Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro yang dimasak al dente, dicampur tomat ceri, mentimun, zaitun, dan basil. Hidangan ringan, kaya serat, dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Total: 40 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 2 porsi