Ein protein- und ballaststoffreiches Frühstück, das du abends vorbereitest und morgens fertig vorfindest, verfeinert mit schwarzen Johannisbeeren und cremigem Joghurt.
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Beeren Overnight Oats – Fittes Frühstücksglas ohne Kochen enthält 340 Kalorien pro Portion: 14 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 9 g Fett. Die Zubereitung dauert insgesamt 10 Minuten und ergibt 2 Portionen.
Beeren Overnight Oats sind eine clevere Frühstückslösung, die gesunde Ernährung selbst an den hektischsten Morgen leicht macht. Langsam verdauliche Haferflocken, eiweißreicher Joghurt und antioxidantienreiche Beeren vereinen sich in einem fettarmen, ballaststoffreichen Glas, das stundenlang satt hält.
Haferflocken, Chiasamen, Milch und Joghurt in ein Glas oder eine Schüssel geben.
Vanilleextrakt und nach Belieben Honig unterrühren, bis alles gut vermengt ist.
Die Hälfte der Beeren vorsichtig unterheben.
Das Glas abdecken und über Nacht (mindestens 6 Stunden) kühlen.
Am Morgen mit den restlichen Beeren garnieren und servieren.
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