KolayFit Kısır – Limonlu Vegan İnce Bulgur Salatası
Domates ve biber salçası, limon ve taze yeşilliklerle yoğrulan ferahlatıcı bir Türk bulgur salatası; hafif ve düşük kalorili bir seçenek sunar.
- Toplam
- 20 dk
- Kalori
- 280 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
Frenk Üzümlü Gecelik Yulaf – Kışkırtıcı Fit Kahvaltı Kavanozu
Akşamdan hazırlayıp sabah hazır bulacağın, frenk üzümü ve yoğurtla zenginleşen protein ve lif dolu pratik bir kahvaltı.
- Toplam
- 10 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 340 kcal
Güncelleme:
Kısaca
Frenk Üzümlü Gecelik Yulaf – Kışkırtıcı Fit Kahvaltı Kavanozu tarifi porsiyon başına 340 kalori içerir: 14 g protein, 52 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 10 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Frenk üzümlü gecelik yulaf, yoğun sabahlarda bile sağlıklı beslenmeyi kolaylaştıran akıllı bir kahvaltı çözümüdür. Yulafın kompleks karbonhidratları, yoğurdun proteini ve frenk üzümünün antioksidanları bir araya gelerek uzun süre tok tutan, düşük yağlı ve lif açısından zengin bir kase sunar.
Hazırlanışı
- 1
Bir kavanoz veya kaseye yulaf, chia tohumu, süt ve yoğurdu ekleyin.
- 2
Vanilya özütünü ve dilerseniz balı ekleyip iyice karıştırın.
- 3
Frenk üzümlerinin yarısını nazikçe karışıma yedirin.
- 4
Kavanozun ağzını kapatıp buzdolabında gece boyu (en az 6 saat) bekletin.
- 5
Sabah kalan meyvelerle üzerini süsleyip servis edin.
İpuçları
- Daha kremamsı bir kıvam için sabah biraz süt ekleyip karıştırın.
- Frenk üzümü ekşiyse bir tutam bal veya birkaç dilim muz tatlılığı dengeler.
- Üzerine bir avuç ceviz veya badem ekleyerek sağlıklı yağ ve çıtırlık katın.
Dil
- Berry Overnight Oats – A No-Cook Fit Breakfast Jar (English)
- Beeren Overnight Oats – Fittes Frühstücksglas ohne Kochen (Deutsch)
- Avena Nocturna con Frutos Rojos – Desayuno Fit sin Cocción (Español)
- Overnight Oats aux Fruits Rouges – Un Petit-Déjeuner Fit sans Cuisson (Français)
- Overnight Oats ai Frutti di Bosco – Colazione Fit Senza Cottura (Italiano)
- شوفان ليلي بالتوت – وعاء فطور صحي بلا طهي (العربية)
- Overnight Oats Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak (Bahasa Indonesia)
- ベリーのオーバーナイトオーツ – 火を使わないフィット朝食ジャー (日本語)
- โอ๊ตแช่ข้ามคืนเบอร์รี – อาหารเช้าฟิตไม่ต้องปรุงสุก (ไทย)
- Oat Semalaman Beri – Sarapan Fit Tanpa Masak (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerKolay
Kolayİtalyan Farro Salatası – Zeytinyağlı Vegan Tahıl Kasesi
Dişe gelene kadar pişmiş farro; kiraz domates, salatalık, zeytin ve fesleğenle harmanlanır. Zeytinyağlı, lifli ve tamamen vegan hafif bir öğün olur.
- Toplam
- 40 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
KolayShakshuka – Baharatlı Domates Sosunda Poşe Yumurta
Zengin domates ve biber sosunda pişen yumurtalarla protein dolu, tek tavada bir kahvaltı.
- Toplam
- 35 dk
- Kalori
- 320 kcal
- Porsiyon
- 2 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99