Una colazione leggera a base di more, yogurt e semi di chia che si rapprende durante la notte senza cottura.
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Chia Pudding ai More – Una Ciotola per la Colazione senza Cottura apporta 300 calorie per porzione: 13 g di proteine, 32 g di carboidrati e 14 g di grassi. La preparazione richiede 10 minuti in tutto e rende 2 porzioni.
I semi di chia si addensano durante la notte nel latte e nello yogurt trasformandosi in un budino cremoso. Con more ricche di antiossidanti, offre un'opzione ipocalorica ricca di fibre e proteine.
Sbatti i semi di chia, il latte, l'estratto di vaniglia e il miele in una ciotola.
Lascia riposare il composto 5 minuti, poi mescola di nuovo per evitare i grumi.
Copri la ciotola e metti in frigorifero per almeno 4 ore o tutta la notte.
Schiaccia metà delle more con il succo di limone per preparare una composta leggera.
Disponi a strati il chia pudding, lo yogurt e la composta di more nei bicchieri da servizio.
Completa con le more rimaste, le noci e le foglie di menta, poi servi.
FacileUna rinfrescante insalata turca di bulgur impastata con concentrato di pomodoro e peperone, limone ed erbe fresche; offre un'opzione leggera e a basso contenuto calorico.
FacileFarro cotto al dente, condito con pomodorini, cetriolo, olive e basilico. Un piatto leggero, ricco di fibre e completamente vegano con olio d'oliva.
FacileUna colazione in padella ricca di proteine, con uova cotte in una saporita salsa di pomodoro e peperoni.
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