Un desayuno ligero hecho con moras, yogur y semillas de chía que cuaja durante la noche sin cocción.
Actualizada:
Pudín de Chía con Mora – Un Bol de Desayuno sin Cocción aporta 300 calorías por ración: 13 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 14 g de grasas. Se prepara en 10 minutos en total y salen 2 raciones.
Las semillas de chía espesan durante la noche en leche y yogur hasta convertirse en un pudín cremoso. Con moras ricas en antioxidantes, ofrece una opción baja en calorías llena de fibra y proteína.
Bate las semillas de chía, la leche, el extracto de vainilla y la miel en un bol.
Deja reposar la mezcla 5 minutos y vuelve a remover para evitar grumos.
Tapa el bol y refrigera al menos 4 horas o toda la noche.
Machaca la mitad de las moras con el zumo de limón para hacer una compota ligera.
Coloca en capas el pudín de chía, el yogur y la compota de moras en vasos de servir.
Corona con las moras restantes, las nueces y las hojas de menta, y sirve.
FácilUna refrescante ensalada turca de bulgur amasada con pasta de tomate y pimiento, limón y hierbas frescas; ofrece una opción ligera y baja en calorías.
FácilFarro cocido al dente, mezclado con tomates cherry, pepino, aceitunas y albahaca. Una comida ligera, rica en fibra y totalmente vegana con aceite de oliva.
FácilUn desayuno en una sola sartén, lleno de proteínas, con huevos cocidos en una rica salsa de tomate y pimiento.
Empieza ya
Descárgala, crea tu cuenta y fotografía tu primer plato. Configurarlo lleva menos de un minuto. Los primeros 3 días son gratis. Cancela cuando quieras.
3 días de prueba gratis · después Premium semanal, mensual o anual — precio en tu moneda en la tienda.
