ブラックベリーのチアプディング – 火を使わない朝食ボウル

このレシピについて

作り方

1. 1

   ボウルにチアシード、牛乳、バニラエッセンス、はちみつを入れて混ぜます。

2. 2

   混ぜた後5分ほど置き、ダマにならないよう再度かき混ぜます。

3. 3

   ボウルにふたをして、冷蔵庫で最低4時間または一晩冷やします。

4. 4

   ブラックベリーの半量をレモン汁とつぶし、軽いコンポートを作ります。

5. 5

   グラスにチアプディング、ヨーグルト、ブラックベリーのコンポートを層になるように盛ります。

6. 6

   残りのブラックベリー、くるみ、ミントの葉をのせて仕上げます。