Puding Chia Blackberry – Semangkuk Sarapan Tanpa Masak

Sarapan ringan dari blackberry, yogurt, dan biji chia yang mengental semalaman tanpa dimasak.

Total: 10 mnt
Porsi: 2 porsi
Tingkat kesulitan: Mudah
Kalori · per porsi: 300 kcal

Diperbarui: 25 Juli 2026

Ringkasnya

Resep Puding Chia Blackberry – Semangkuk Sarapan Tanpa Masak mengandung 300 kalori per porsi: 13 g protein, 32 g karbohidrat, dan 14 g lemak. Waktu pembuatannya 10 menit dan menghasilkan 2 porsi.

Tentang resep ini

Biji chia mengental semalaman dalam susu dan yogurt hingga menjadi puding yang lembut. Dipadukan dengan blackberry yang kaya antioksidan, ini menjadi pilihan rendah kalori yang penuh serat dan protein.

Cara membuat

1
Kocok biji chia, susu, ekstrak vanila, dan madu dalam mangkuk.
2
Diamkan campuran selama 5 menit, lalu aduk lagi agar tidak menggumpal.
3
Tutup mangkuk dan simpan di kulkas minimal 4 jam atau semalaman.
4
Haluskan setengah bagian blackberry dengan air lemon untuk membuat kompot ringan.
5
Susun puding chia, yogurt, dan kompot blackberry berlapis-lapis dalam gelas saji.
6
Beri taburan sisa blackberry, kenari, dan daun mint di atasnya, lalu sajikan.

Tips

Siapkan campuran chia pada malam hari agar sarapan siap di pagi hari.
Untuk versi vegan, gunakan yogurt kelapa alih-alih yogurt susu.
Kamu bisa mengganti blackberry dengan blueberry atau raspberry.

Bahasa

Resep serupa

Semua resep

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuleni dengan pasta tomat dan cabai, lemon, serta rempah segar; menyajikan pilihan ringan dan rendah kalori.

Total: 20 mnt
Kalori: 280 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Farro Italia – Mangkuk Biji-bijian Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro yang dimasak al dente, dicampur tomat ceri, mentimun, zaitun, dan basil. Hidangan ringan, kaya serat, dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Total: 40 mnt
Kalori: 340 kcal
Porsi: 2 porsi