MudahKisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon
Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.
- Jumlah
- 20 min
- Kalori
- 280 kcal
- Hidangan
- 2 hidangan
Puding Chia Blackberry – Semangkuk Sarapan Tanpa Masak
Sarapan ringan daripada blackberry, yogurt, dan biji chia yang mengental semalaman tanpa dimasak.
- Jumlah
- 10 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 300 kcal
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Puding Chia Blackberry – Semangkuk Sarapan Tanpa Masak mengandungi 300 kalori setiap hidangan: 13 g protein, 32 g karbohidrat dan 14 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 10 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Biji chia mengental semalaman dalam susu dan yogurt sehingga menjadi puding yang lembut. Dipadukan dengan blackberry yang kaya antioksidan, ia menjadi pilihan rendah kalori yang penuh serat dan protein.
Cara penyediaan
- 1
Pukul biji chia, susu, pati vanila, dan madu dalam mangkuk.
- 2
Biarkan campuran selama 5 minit, kemudian kacau semula supaya tidak berketul.
- 3
Tutup mangkuk dan simpan dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 4 jam atau semalaman.
- 4
Lenyekkan separuh blackberry dengan jus lemon untuk membuat kompot ringan.
- 5
Susun puding chia, yogurt, dan kompot blackberry berlapis-lapis dalam gelas hidangan.
- 6
Hiaskan dengan blackberry yang tinggal, walnut, dan daun pudina, kemudian hidangkan.
Petua
- Sediakan campuran chia pada malam sebelumnya supaya sarapan siap pada waktu pagi.
- Untuk versi vegan, gunakan yogurt kelapa dan bukannya yogurt susu.
- Anda boleh menggantikan blackberry dengan blueberry atau raspberi.
Bahasa
- Böğürtlenli Chia Puding – Pişmeden Hazırlanan Kahvaltı Kâsesi (Türkçe)
- Blackberry Chia Pudding – A No-Cook Breakfast Bowl (English)
- Brombeer-Chia-Pudding – Eine Frühstücksschale ohne Kochen (Deutsch)
- Pudín de Chía con Mora – Un Bol de Desayuno sin Cocción (Español)
- Pudding de Chia aux Mûres – Un Bol de Petit-Déjeuner sans Cuisson (Français)
- Chia Pudding ai More – Una Ciotola per la Colazione senza Cottura (Italiano)
- بودينغ الشيا بالتوت الأسود – وعاء فطور بدون طهي (العربية)
- Puding Chia Blackberry – Semangkuk Sarapan Tanpa Masak (Bahasa Indonesia)
- ブラックベリーのチアプディング – 火を使わない朝食ボウル (日本語)
- เชียพุดดิ้งแบล็กเบอร์รี – ชามอาหารเช้าไม่ต้องปรุงสุก (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiMudah
MudahSalad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun
Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.
- Jumlah
- 40 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 2 hidangan
MudahShakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah
Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.
- Jumlah
- 35 min
- Kalori
- 320 kcal
- Hidangan
- 2 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.