PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Tabbouleh Lubnan – Salad Pasli dan Bulgur yang Segar
Salad Levant yang cerah penuh dengan herba segar, tomato berair, dan dressing lemon minyak zaitun. Vegan secara semula jadi, ringan dan kaya serat.
- Jumlah
- 20 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 220 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Tabbouleh Lubnan – Salad Pasli dan Bulgur yang Segar mengandungi 220 kalori setiap hidangan: 4 g protein, 24 g karbohidrat dan 13 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 20 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Tabbouleh ialah salad berasaskan herba di mana pasli menjadi bintang dan bulgur memainkan peranan sokongan. Lemon dan minyak zaitun mengekalkannya segar dan ringan, sesuai sebagai hidangan sampingan atau snek tanpa rasa bersalah.
Cara penyediaan
- 1
Bilas bulgur halus, kemudian rendam dalam sedikit air suam selama 10 minit sehingga lembut.
- 2
Basuh dan keringkan pasli serta pudina sepenuhnya, kemudian cincang sehalus mungkin.
- 3
Potong tomato menjadi dadu kecil dan hiris daun bawang dengan nipis.
- 4
Toskan bulgur dengan baik dan perah perlahan untuk membuang air berlebihan.
- 5
Dalam mangkuk besar, gaulkan bulgur, pasli, pudina, tomato, dan daun bawang.
- 6
Pukul jus lemon, minyak zaitun, garam, dan lada, kemudian curah ke atas salad.
- 7
Gaul rata, taburkan sumak dan biarkan selama 10 minit sebelum dihidangkan.
Petua
- Keringkan herba sepenuhnya supaya salad kekal rangup dan tidak lembik.
- Gunakan bulgur halus; bulgur kasar perlu rendaman lebih lama dan mengubah teksturnya.
- Tambah dressing sebaik sebelum dihidang agar pasli kekal hijau segar.
Bahasa
- Lübnan Tabbulesi – Bol Maydanozlu Ferah Bulgur Salatası (Türkçe)
- Lebanese Tabbouleh – Fresh Parsley and Bulgur Salad (English)
- Libanesischer Tabbouleh – Frischer Petersilien-Bulgur-Salat (Deutsch)
- Tabulé Libanés – Ensalada Fresca de Perejil y Bulgur (Español)
- Taboulé Libanais – Salade Fraîche de Persil et Boulgour (Français)
- Tabbouleh Libanese – Insalata Fresca di Prezzemolo e Bulgur (Italiano)
- التبولة اللبنانية – سلطة البقدونس والبرغل المنعشة (العربية)
- Tabbouleh Lebanon – Salad Peterseli dan Bulgur yang Segar (Bahasa Indonesia)
- レバノン風タブーレ – パセリたっぷりブルグルサラダ (日本語)
- ทับบูเลห์เลบานอน – สลัดพาร์สลีย์และบูลกูร์แสนสดชื่น (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.