Brownie Sihat dengan Kacang Walnut

Name: Brownie Sihat dengan Kacang Walnut
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 9
Cuisine: American
Ingredients: 2 biji telur; 3 sdm minyak zaitun; 4 sdm madu molases atau sirap kurma; 100 g coklat hitam cair; 1 cawan tepung gandum penuh; 2 sdm serbuk koko; 1/2 sdt serbuk penaik; secubit garam; 1/2 gelas teh susu; 80 g kacang walnut dicincang kasar

Rasa koko yang pekat dengan sentuhan sihat: Brownie Walnut 🍫✨

Jumlah: 40 min
Hidangan: 9 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 170 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 19 September 2025

Ringkasnya

Resipi Brownie Sihat dengan Kacang Walnut mengandungi 170 kalori setiap hidangan: 4 g protein, 18 g karbohidrat dan 9 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 40 minit kesemuanya dan menghasilkan 9 hidangan.

Tentang resipi ini

Brownie walnut sihat ialah versi lebih ringan daripada brownie klasik. Dibuat dengan tepung gandum penuh, coklat hitam dan pemanis semula jadi. Walnut menambah lemak sihat dan protein menjadikannya pencuci mulut yang enak dan berkhasiat.

Cara penyediaan

1
Panaskan ketuhar 180°C.
2
Pukul telur tambah madu molases atau sirap kurma.
3
Masukkan minyak zaitun dan coklat cair.
4
Ayak tepung koko serbuk penaik dan garam masukkan ke dalam adunan.
5
Tuang susu sedikit demi sedikit gaul rata.
6
Masukkan separuh kacang walnut dalam adunan.
7
Tuang ke loyang berlapik kertas pembakar.
8
Tabur baki walnut di atas.
9
Bakar 20-25 minit pada 180°C.
10
Sejukkan potong dan hidang.

Petua

Untuk brownie lebih lembap jangan bakar lebih 20 minit.
Madu molases atau sirap kurma boleh digunakan.
Pilih coklat hitam dengan sekurang-kurangnya 70% koko.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

Mudah

Barszcz Poland – Sup Bit Jernih

Sup bit merah Poland ini jernih, masam segar dan sangat ringan — 118 kalori semangkuk, dengan nitrat semula jadi bit kekal utuh.

Jumlah: 75 min
Kalori: 118 kcal
Hidangan: 6 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.