Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Yoğun kakaolu ve sağlıklı dokunuşla: Fit Cevizli Brownie 🍫✨

Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:

Fit Cevizli Brownie tarifi porsiyon başına 170 kalori içerir: 4 g protein, 18 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 40 dakika sürer ve 9 porsiyon çıkar.
Fit cevizli brownie, klasik brownie’nin daha sağlıklı bir versiyonudur. Tam buğday unu, bitter çikolata ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanır. İçindeki ceviz, sağlıklı yağ ve protein desteği sağlar. Hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de besleyici bir atıştırmalık olarak öne çıkar.
Fırını 180°C’ye ayarlayın.
Yumurtaları çırpın üzerine bal pekmez veya hurma özü ekleyin.
Zeytinyağı ve erimiş bitter çikolatayı karışıma katın.
Tam buğday unu kakao kabartma tozu ve tuzu eleyerek ekleyin.
Sütü yavaşça ilave edip karıştırın.
Cevizlerin yarısını harca ekleyin.
Yağlı kağıt serili kare kalıba harcı dökün.
Üzerine kalan cevizleri serpin.
180°C’de 20-25 dakika pişirin.
Soğuduktan sonra dilimleyip servis edin.
Öne çıkanKolayJamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
Öne çıkanKolayBrezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
KolayPolonya'nın kırmızı pancar çorbası barszcz; berrak, ekşimsi ve son derece hafif. Porsiyonu 118 kalori, üstelik pancarın doğal nitratlarını olduğu gibi taşıyor.
Hemen başla
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99