Fit Cevizli Brownie

Name: Fit Cevizli Brownie
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 9
Cuisine: American
Ingredients: 2 adet yumurta; 3 yemek kaşığı zeytinyağı; 4 yemek kaşığı bal pekmez veya hurma özü; 100 g bitter çikolata erimiş; 1 su bardağı tam buğday unu; 2 yemek kaşığı kakao; yarım çay kaşığı kabartma tozu; 1 çimdik tuz; yarım çay bardağı süt; 80 g ceviz iri parçalanmış

Yoğun kakaolu ve sağlıklı dokunuşla: Fit Cevizli Brownie 🍫✨

Toplam: 40 dk
Porsiyon: 9 kişilik
Zorluk: Kolay
Kalori · porsiyon başına: 170 kcal

Yazan

Ecem Akkaba · Diyetisyen

Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.

Güncelleme: 19 Eylül 2025

Kısaca

Fit Cevizli Brownie tarifi porsiyon başına 170 kalori içerir: 4 g protein, 18 g karbonhidrat ve 9 g yağ. Hazırlanışı toplam 40 dakika sürer ve 9 porsiyon çıkar.

Tarif hakkında

Fit cevizli brownie, klasik brownie’nin daha sağlıklı bir versiyonudur. Tam buğday unu, bitter çikolata ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanır. İçindeki ceviz, sağlıklı yağ ve protein desteği sağlar. Hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de besleyici bir atıştırmalık olarak öne çıkar.

Hazırlanışı

1
Fırını 180°C’ye ayarlayın.
2
Yumurtaları çırpın üzerine bal pekmez veya hurma özü ekleyin.
3
Zeytinyağı ve erimiş bitter çikolatayı karışıma katın.
4
Tam buğday unu kakao kabartma tozu ve tuzu eleyerek ekleyin.
5
Sütü yavaşça ilave edip karıştırın.
6
Cevizlerin yarısını harca ekleyin.
7
Yağlı kağıt serili kare kalıba harcı dökün.
8
Üzerine kalan cevizleri serpin.
9
180°C’de 20-25 dakika pişirin.
10
Soğuduktan sonra dilimleyip servis edin.

İpuçları

Daha nemli brownie için pişirme süresini 20 dakikadan fazla tutmayın.
Bal pekmez veya hurma özü kullanılabilir.
Bitter çikolata oranı yüksek (en az %70) tercih edin.

Dil

Benzer tarifler

Tüm tarifler

Öne çıkanKolay

Jamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı

Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.

Toplam: 60 dk
Kalori: 340 kcal
Porsiyon: 4 kişilik

Öne çıkanKolay

Brezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci

Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.

Toplam: 45 dk
Kalori: 355 kcal
Porsiyon: 4 kişilik

Kolay

Polonya Barszcz – Pancarlı Berrak Çorba

Polonya'nın kırmızı pancar çorbası barszcz; berrak, ekşimsi ve son derece hafif. Porsiyonu 118 kalori, üstelik pancarın doğal nitratlarını olduğu gibi taşıyor.

Toplam: 75 dk
Kalori: 118 kcal
Porsiyon: 6 kişilik

Ücretsiz başla

Hemen başla

RoboFit ile tanış, bugünkü ilk öğününü kaydet

İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. Ücretsiz sürümle başla; yıllık Premium planında uygun yeni kullanıcılar için 3 gün ücretsiz deneme var.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

İndirmesi ücretsiz
Ücretsiz sürüm: 3 öğün kaydı ve 3 fotoğraf analizi
Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin

FitZen Premium: haftalık veya yıllık plan. Fiyatlar ülkeye göre değişir — güncel fiyatı App Store veya Google Play’de gör.