مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
براونيز بالجوز الصحي
بطعم كاكاو غني ولمسة صحية: براونيز بالجوز 🍫✨
- الإجمالي
- 40 د
- الحصص
- 9 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 170 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة براونيز بالجوز الصحي على 170 سعرة حرارية لكل حصة: 4 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و9 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 9 حصص.
عن هذه الوصفة
براونيز الجوز الصحي هو نسخة أخف من البراونيز الكلاسيكي. يُحضَّر باستخدام دقيق القمح الكامل، الشوكولاتة الداكنة، ومحليات طبيعية. يضيف الجوز دهوناً صحية وبروتين مما يجعله حلوى لذيذة ومغذية في الوقت نفسه.
طريقة التحضير
- 1
سخن الفرن على 180 درجة مئوية.
- 2
اخفق البيض وأضف العسل أو الدبس أو شراب التمر.
- 3
أضف زيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة المذابة.
- 4
أضف دقيق القمح الكامل والكاكاو والبيكنج باودر والملح منخولين.
- 5
أضف الحليب تدريجياً وحرك.
- 6
أضف نصف كمية الجوز للخليط.
- 7
اسكب الخليط في صينية مبطنة بورق الخبز.
- 8
رش بقية الجوز فوق السطح.
- 9
اخبز على 180 درجة لمدة 20-25 دقيقة.
- 10
اتركه يبرد ثم قطع وقدّم.
نصائح
- للحصول على براونيز رطب لا تتجاوز مدة الخبز 20 دقيقة.
- يمكن استخدام العسل أو الدبس أو شراب التمر.
- اختر شوكولاتة داكنة بنسبة كاكاو 70% على الأقل.
اللغة
- Fit Cevizli Brownie (Türkçe)
- Fit Walnut Brownie (English)
- Gesunder Walnuss Brownie (Deutsch)
- Brownie Fit con Nueces (Español)
- Brownie Fit aux Noix (Français)
- Brownie Fit alle Noci (Italiano)
- Brownies Fit dengan Kacang Kenari (Bahasa Indonesia)
- ヘルシーくるみブラウニー (日本語)
- บราวนี่วอลนัทเพื่อสุขภาพ (ไทย)
- Brownie Sihat dengan Kacang Walnut (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
سهلةالبارشتش البولندي – شوربة شمندر صافية
شوربة الشمندر الحمراء البولندية صافية وحامضة وخفيفة إلى حدّ لافت — 118 سعرة للطبق، مع الحفاظ على نترات الشمندر الطبيعية كما هي.
- الإجمالي
- 75 د
- السعرات
- 118 kcal
- الحصص
- 6 حصص
ابدأ مجانًا
ابدأ الآن
تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.
- التنزيل مجاني
- النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.