FitZen

ヘルシーくるみブラウニー

濃厚なカカオの風味にヘルシーなアレンジ: くるみブラウニー 🍫✨

合計
40 分
分量
9 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
170 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

ヘルシーくるみブラウニー

要点

ヘルシーくるみブラウニーは1人分あたり170kcalで、たんぱく質4g、炭水化物18g、脂質9gです。 調理時間は合計40分、9人分できあがります。

このレシピについて

ヘルシーなくるみブラウニーはクラシックなブラウニーをより軽く仕上げたものです。全粒粉 ダークチョコレート 自然な甘味料を使い より健康的なスイーツに。くるみが良質な脂肪とたんぱく質を加え 美味しく栄養価の高い一品になります。

作り方

  1. 1

    オーブンを180°Cに予熱する.

  2. 2

    卵を溶き はちみつ モラセス またはデーツシロップを加える.

  3. 3

    オリーブオイルと溶かしたチョコレートを混ぜる.

  4. 4

    全粒粉 ココア ベーキングパウダー 塩をふるい入れる.

  5. 5

    牛乳を少しずつ加え混ぜる.

  6. 6

    くるみの半量を生地に加える.

  7. 7

    クッキングシートを敷いた型に流し入れる.

  8. 8

    残りのくるみを上に散らす.

  9. 9

    180°Cで20～25分焼く.

  10. 10

    冷まして切り分けて提供する.

コツ

  • しっとり仕上げるには20分以上焼かない.
  • はちみつ モラセス デーツシロップが使用可.
  • カカオ70%以上のチョコレートを選ぶ.

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