À la uneFacilePoulet jerk jamaïcain – Au four
Poulet mariné dans le mélange d'épices emblématique de la Jamaïque et cuit au four. Sans barbecue, moins gras, et 41 g de protéines par portion.
- Total
- 60 min
- Calories
- 340 kcal
- Portions
- 4 portions
Brownie Fit aux Noix
Avec une saveur intense de cacao et une touche saine: Brownie Fit aux Noix 🍫✨
- Total
- 40 min
- Portions
- 9 portions
- Difficulté
- Facile
- Calories · par portion
- 170 kcal
Rédigé par
Ecem Akkaba · Diététicienne
Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.
Mise à jour:
En bref
Brownie Fit aux Noix apporte 170 calories par portion : 4 g de protéines, 18 g de glucides et 9 g de lipides. La préparation prend 40 minutes au total et donne 9 portions.
À propos de cette recette
Le brownie fit aux noix est une version plus saine du brownie classique. Préparé avec de la farine complète, du chocolat noir et des édulcorants naturels. Les noix apportent des graisses saines et des protéines en faisant un dessert délicieux et nutritif.
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 180°C.
- 2
Battre les œufs ajouter miel mélasse ou sirop de dattes.
- 3
Incorporer l’huile d’olive et le chocolat fondu.
- 4
Tamiser farine complète cacao levure et sel incorporer au mélange.
- 5
Ajouter progressivement le lait et mélanger.
- 6
Ajouter la moitié des noix à la pâte.
- 7
Verser dans un moule carré avec papier cuisson.
- 8
Parsemer le reste des noix sur le dessus.
- 9
Cuire 20-25 min à 180°C.
- 10
Laisser refroidir couper et servir.
Astuces
- Pour un brownie plus fondant cuire maximum 20 minutes.
- Miel mélasse ou sirop de dattes peuvent être utilisés.
- Utiliser un chocolat noir à 70% de cacao minimum.
Langue
- Fit Cevizli Brownie (Türkçe)
- Fit Walnut Brownie (English)
- Gesunder Walnuss Brownie (Deutsch)
- Brownie Fit con Nueces (Español)
- Brownie Fit alle Noci (Italiano)
- براونيز بالجوز الصحي (العربية)
- Brownies Fit dengan Kacang Kenari (Bahasa Indonesia)
- ヘルシーくるみブラウニー (日本語)
- บราวนี่วอลนัทเพื่อสุขภาพ (ไทย)
- Brownie Sihat dengan Kacang Walnut (Bahasa Melayu)
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