PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Chilaquiles Mexico – Kerepek Tortilla Jagung dalam Salsa dengan Telur
Sarapan Mexico yang mengenyangkan daripada kerepek tortilla rangup bakar yang direneh dalam salsa hijau dan dihiasi telur mata, yogurt, dan ketumbar.
- Jumlah
- 35 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 310 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Chilaquiles Mexico – Kerepek Tortilla Jagung dalam Salsa dengan Telur mengandungi 310 kalori setiap hidangan: 15 g protein, 34 g karbohidrat dan 13 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Chilaquiles ialah sarapan klasik Mexico yang lahir untuk memanfaatkan tortilla semalam. Kerepek rangup menjadi lembut dalam salsa manakala telur mata dan yogurt memberi keseimbangan berkrim pada hidangan.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan ketuhar ke 200°C dan bakar tortilla segi tiga selama 10-12 minit hingga keemasan dan rangup.
- 2
Dalam kuali lebar, reneh salsa hijau perlahan dengan api sederhana.
- 3
Masukkan kerepek bakar ke dalam salsa dan gaul hingga sebati, reneh selama 2 minit.
- 4
Dalam kuali berasingan, goreng telur mata dalam minyak zaitun.
- 5
Bahagikan kerepek bersalsa ke dalam pinggan dan letakkan telur mata di atas setiap satu.
- 6
Tambah yogurt, keju hancur, dan hirisan bawang.
- 7
Hias dengan ketumbar segar dan hidangkan segera semasa kerepek masih rangup.
Petua
- Membakar kerepek dan bukannya menggorengnya mengurangkan lemak dan menjadikan hidangan lebih ringan.
- Jangan masak terlalu lama selepas salsa ditambah dan hidangkan segera supaya kerepek kekal rangup.
Bahasa
- Meksika Usulü Chilaquiles – Yumurtalı ve Salsalı Mısır Cipsi (Türkçe)
- Mexican Chilaquiles – Corn Tortilla Chips in Salsa with Fried Egg (English)
- Mexikanische Chilaquiles – Tortillachips in Salsa mit Spiegelei (Deutsch)
- Chilaquiles Mexicanos – Totopos en Salsa con Huevo Frito (Español)
- Chilaquiles Mexicains – Chips de Tortilla en Salsa avec Œuf au Plat (Français)
- Chilaquiles Messicani – Chips di Mais in Salsa con Uovo Fritto (Italiano)
- تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي (العربية)
- Chilaquiles Meksiko – Keripik Tortilla Jagung dalam Salsa dengan Telur (Bahasa Indonesia)
- メキシカン・チラキレス – サルサに絡めたトルティーヤチップスと目玉焼き (日本語)
- ชิลาคิเลสเม็กซิกัน – ตอร์ตียาข้าวโพดในซัลซ่าราดไข่ดาว (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Percuma untuk bermula
Mulakan
Kenali RoboFit dan rekod hidangan pertama anda hari ini
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.
- Percuma dimuat turun
- Versi percuma: 3 log makanan dan 3 imbasan gambar
- Batalkan langganan bila-bila masa
FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.