سهلةأرز مقلي بالبيض على الطريقة الصينية – دان تشاو فان
طبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 360 kcal
- الحصص
- 3 حصص
فطور مكسيكي مشبع من رقائق التورتيلا المقرمشة بالفرن، تُطهى بالصلصة الخضراء وتُزيَّن بالبيض المقلي واللبن والكزبرة.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي على 310 سعرة حرارية لكل حصة: 15 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
التشيلاكيليس فطور مكسيكي كلاسيكي نشأ للاستفادة من تورتيلا اليوم السابق. تلين الرقائق المقرمشة في الصلصة بينما يضيف البيض المقلي واللبن توازناً كريمياً للطبق.
سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية واخبز مثلثات التورتيلا لمدة 10-12 دقيقة حتى تذهبّ وتصبح مقرمشة.
في مقلاة واسعة، اترك الصلصة الخضراء تغلي بلطف على نار متوسطة.
أضف الرقائق المخبوزة إلى الصلصة وقلّبها لتتغطى، واتركها تغلي دقيقتين.
في مقلاة منفصلة، اقلِ البيض في زيت الزيتون.
وزّع الرقائق المغطاة بالصلصة في الأطباق وضع فوق كل طبق بيضة مقلية.
أضف اللبن والجبن المفتّت والبصل المقطّع.
زيّن بالكزبرة الطازجة وقدّم فوراً بينما الرقائق ما زالت مقرمشة.
سهلةطبق صيني كلاسيكي من الشارع، حيث يُقلى الأرز البارد المطهو مسبقًا على نار عالية مع البيض والبصل الأخضر وصلصة الصويا. سريع ومشبع وحبّاته منفصلة.
سهلةمكعبات بطاطس مقرمشة مع صلصة الطماطم الحارّة 'برافا' وثوم أيولي كريمي، من أشهر أطباق التاباس الإسبانية. حُضّرت هنا في الفرن لنسخة أخف.
سهلةتجمع هذه السلطة الكلاسيكية من جزيرة كابري الإيطالية بين بساطة الموزاريلا الطازجة والطماطم الناضجة والريحان مع زيت الزيتون البكر. خفيفة ومنعشة وقليلة الكربوهيدرات.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.