تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي

فطور مكسيكي مشبع من رقائق التورتيلا المقرمشة بالفرن، تُطهى بالصلصة الخضراء وتُزيَّن بالبيض المقلي واللبن والكزبرة.

الإجمالي
35 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
310 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي

باختصار

تحتوي وصفة تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي على 310 سعرة حرارية لكل حصة: 15 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

التشيلاكيليس فطور مكسيكي كلاسيكي نشأ للاستفادة من تورتيلا اليوم السابق. تلين الرقائق المقرمشة في الصلصة بينما يضيف البيض المقلي واللبن توازناً كريمياً للطبق.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية واخبز مثلثات التورتيلا لمدة 10-12 دقيقة حتى تذهبّ وتصبح مقرمشة.

  2. 2

    في مقلاة واسعة، اترك الصلصة الخضراء تغلي بلطف على نار متوسطة.

  3. 3

    أضف الرقائق المخبوزة إلى الصلصة وقلّبها لتتغطى، واتركها تغلي دقيقتين.

  4. 4

    في مقلاة منفصلة، اقلِ البيض في زيت الزيتون.

  5. 5

    وزّع الرقائق المغطاة بالصلصة في الأطباق وضع فوق كل طبق بيضة مقلية.

  6. 6

    أضف اللبن والجبن المفتّت والبصل المقطّع.

  7. 7

    زيّن بالكزبرة الطازجة وقدّم فوراً بينما الرقائق ما زالت مقرمشة.

نصائح

  • خبز الرقائق بدلاً من قليها يقلّل الدهون ويجعل الطبق أخف.
  • لا تفرط في الطهي بعد إضافة الصلصة وقدّم فوراً لتبقى الرقائق مقرمشة قليلاً.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.