تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي

فطور مكسيكي مشبع من رقائق التورتيلا المقرمشة بالفرن، تُطهى بالصلصة الخضراء وتُزيَّن بالبيض المقلي واللبن والكزبرة.

الإجمالي
35 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
310 kcal
Ecem Akkaba

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي

باختصار

تحتوي وصفة تشيلاكيليس المكسيكية – رقائق التورتيلا بالصلصة والبيض المقلي على 310 سعرة حرارية لكل حصة: 15 غرام بروتين و34 غرام كربوهيدرات و13 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

التشيلاكيليس فطور مكسيكي كلاسيكي نشأ للاستفادة من تورتيلا اليوم السابق. تلين الرقائق المقرمشة في الصلصة بينما يضيف البيض المقلي واللبن توازناً كريمياً للطبق.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّن الفرن إلى 200 درجة مئوية واخبز مثلثات التورتيلا لمدة 10-12 دقيقة حتى تذهبّ وتصبح مقرمشة.

  2. 2

    في مقلاة واسعة، اترك الصلصة الخضراء تغلي بلطف على نار متوسطة.

  3. 3

    أضف الرقائق المخبوزة إلى الصلصة وقلّبها لتتغطى، واتركها تغلي دقيقتين.

  4. 4

    في مقلاة منفصلة، اقلِ البيض في زيت الزيتون.

  5. 5

    وزّع الرقائق المغطاة بالصلصة في الأطباق وضع فوق كل طبق بيضة مقلية.

  6. 6

    أضف اللبن والجبن المفتّت والبصل المقطّع.

  7. 7

    زيّن بالكزبرة الطازجة وقدّم فوراً بينما الرقائق ما زالت مقرمشة.

نصائح

  • خبز الرقائق بدلاً من قليها يقلّل الدهون ويجعل الطبق أخف.
  • لا تفرط في الطهي بعد إضافة الصلصة وقدّم فوراً لتبقى الرقائق مقرمشة قليلاً.

اللغة

RoboFit، مدرب FitZen الذكي، يلوّح بيده
ابدأ مجانًا

ابدأ الآن

تعرّف على RoboFit وسجّل أول وجبة اليوم

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. ابدأ بالنسخة المجانية؛ وتتضمّن خطة بريميوم السنوية تجربة مجانية 3 أيام للمستخدمين الجدد المؤهَّلين.

  • التنزيل مجاني
  • النسخة المجانية: 3 تسجيلات للطعام و3 عمليات مسح بالصورة
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

FitZen بريميوم: خطة أسبوعية أو سنوية. تختلف الأسعار حسب البلد — اطّلع على السعر الحالي في App Store أو Google Play.