PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Salad Kacang Kuda Rangup
Kacang kuda rangup bakar, sayur segar, dan sos ringan: Salad Kacang Kuda Rangup 🥗✨
- Jumlah
- 40 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 350 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Salad Kacang Kuda Rangup mengandungi 350 kalori setiap hidangan: 13 g protein, 38 g karbohidrat dan 15 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 40 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Salad sihat, tinggi serat, dan mengenyangkan. Kacang kuda yang dipanggang dengan rempah ditabur di atas sayur-sayuran segar. Kaya dengan protein dan serat, salad ini pilihan ringan tetapi berkhasiat untuk makan tengah hari atau malam.
Cara penyediaan
- 1
Toskan dan keringkan kacang kuda, gaul dengan minyak dan rempah.
- 2
Bakar pada suhu 200°C selama 20–25 minit sehingga rangup.
- 3
Hiris avokado, timun, tomato, dan bawang merah.
- 4
Letakkan roket dalam mangkuk besar dan masukkan sayur-sayuran.
- 5
Taburkan kacang kuda rangup di atas salad.
- 6
Campur yogurt, jus lemon, mustard, madu, garam dan lada untuk sos.
- 7
Curahkan sos di atas salad dan hidangkan.
Petua
- Keringkan kacang kuda dengan baik sebelum dibakar untuk hasil lebih rangup.
- Untuk versi vegan, ganti yogurt dengan sos tahini.
- Tambah quinoa untuk menjadikannya hidangan utama.
Bahasa
- Çıtır Nohutlu Salata (Türkçe)
- Crispy Chickpea Salad (English)
- Knuspriger Kichererbsensalat (Deutsch)
- Ensalada de Garbanzos Crujientes (Español)
- Salade de Pois Chiches Croquants (Français)
- Insalata di Ceci Croccanti (Italiano)
- سلطة الحمص المقرمش (العربية)
- Salad Kacang Arab Renyah (Bahasa Indonesia)
- クリスピーチックピーサラダ (日本語)
- สลัดถั่วชิกพีกรอบ (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.