PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Salad Kacang Arab Renyah
Kacang arab panggang renyah, sayuran segar, dan saus ringan: Salad Kacang Arab Renyah 🥗✨
- Total
- 40 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 350 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Salad Kacang Arab Renyah mengandung 350 kalori per porsi: 13 g protein, 38 g karbohidrat, dan 15 g lemak. Waktu pembuatannya 40 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Salad sehat, tinggi serat, dan mengenyangkan. Kacang arab yang dipanggang dengan bumbu ditambahkan di atas sayuran segar. Kaya protein dan serat, salad ini pilihan ringan tapi bergizi untuk makan siang atau malam.
Cara membuat
- 1
Tiriskan dan keringkan kacang arab, campur dengan minyak dan bumbu.
- 2
Panggang pada suhu 200°C selama 20–25 menit hingga renyah.
- 3
Potong alpukat, mentimun, tomat, dan bawang merah.
- 4
Taruh arugula atau sayuran campur dalam mangkuk besar lalu tambahkan sayuran.
- 5
Taburkan kacang arab renyah di atas salad.
- 6
Campur yogurt, air lemon, mustard, madu, garam, dan lada untuk dressing.
- 7
Tuangkan di atas salad dan sajikan.
Tips
- Supaya lebih renyah, keringkan kacang arab dengan baik sebelum dipanggang.
- Untuk versi vegan, ganti yogurt dengan saus tahini.
- Tambahkan quinoa untuk menjadikannya makanan utama.
Bahasa
- Çıtır Nohutlu Salata (Türkçe)
- Crispy Chickpea Salad (English)
- Knuspriger Kichererbsensalat (Deutsch)
- Ensalada de Garbanzos Crujientes (Español)
- Salade de Pois Chiches Croquants (Français)
- Insalata di Ceci Croccanti (Italiano)
- سلطة الحمص المقرمش (العربية)
- クリスピーチックピーサラダ (日本語)
- สลัดถั่วชิกพีกรอบ (ไทย)
- Salad Kacang Kuda Rangup (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.