سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
حمص مقرمش بالفرن مع خضروات طازجة وصلصة خفيفة: سلطة الحمص المقرمش 🥗✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة سلطة الحمص المقرمش على 350 سعرة حرارية لكل حصة: 13 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و15 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
سلطة مشبعة وصحية غنية بالألياف. يضاف الحمص المحمص بالتوابل فوق الخضروات الطازجة. غنية بالبروتين والألياف، هذه السلطة خيار خفيف ومغذي للغداء أو العشاء.
صفّي الحمص وجففيه جيدًا. اخلطيه مع الزيت والتوابل.
ضعيه في صينية فرن وحمّريه على حرارة 200°م لمدة 20–25 دقيقة حتى يصبح مقرمشًا.
قطعي الأفوكادو والخيار، نصفّي الطماطم الكرزية، وقطّعي البصل شرائح رفيعة.
ضعي الجرجير أو الخضار المشكلة في وعاء كبير. أضيفي الخضروات فوقها.
رشي الحمص المقرمش فوق السلطة.
امزجي الزبادي مع عصير الليمون والخردل والعسل والملح والفلفل.
أضيفي الصلصة على السلطة وقدميها.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
سهلةأرز كيمتشي مقلي نباتي سريع التحضير، مقلي مع الخضار ومغطّى ببيضة مقلية طرية.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.