سلطة الحمص المقرمش

حمص مقرمش بالفرن مع خضروات طازجة وصلصة خفيفة: سلطة الحمص المقرمش 🥗✨

الإجمالي
40 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
350 kcal

آخر تحديث:

سلطة الحمص المقرمش

باختصار

تحتوي وصفة سلطة الحمص المقرمش على 350 سعرة حرارية لكل حصة: 13 غرام بروتين و38 غرام كربوهيدرات و15 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 40 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

سلطة مشبعة وصحية غنية بالألياف. يضاف الحمص المحمص بالتوابل فوق الخضروات الطازجة. غنية بالبروتين والألياف، هذه السلطة خيار خفيف ومغذي للغداء أو العشاء.

طريقة التحضير

  1. 1

    صفّي الحمص وجففيه جيدًا. اخلطيه مع الزيت والتوابل.

  2. 2

    ضعيه في صينية فرن وحمّريه على حرارة 200°م لمدة 20–25 دقيقة حتى يصبح مقرمشًا.

  3. 3

    قطعي الأفوكادو والخيار، نصفّي الطماطم الكرزية، وقطّعي البصل شرائح رفيعة.

  4. 4

    ضعي الجرجير أو الخضار المشكلة في وعاء كبير. أضيفي الخضروات فوقها.

  5. 5

    رشي الحمص المقرمش فوق السلطة.

  6. 6

    امزجي الزبادي مع عصير الليمون والخردل والعسل والملح والفلفل.

  7. 7

    أضيفي الصلصة على السلطة وقدميها.

نصائح

  • للحصول على حمص أكثر قرمشة، جففيه جيدًا قبل التحميص.
  • للنسخة النباتية، استبدلي الزبادي بصلصة الطحينة.
  • أضيفي الكينوا لجعلها وجبة رئيسية مشبعة أكثر.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.