かんたんフィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ
トマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 280 kcal
- 分量
- 2 人分
オーブンで焼いたクリスピーひよこ豆と新鮮な野菜、軽いドレッシング: クリスピーチックピーサラダ 🥗✨
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クリスピーチックピーサラダは1人分あたり350kcalで、たんぱく質13g、炭水化物38g、脂質15gです。 調理時間は合計40分、2人分できあがります。
ヘルシーで食物繊維たっぷりの満足感あるサラダ。スパイスでローストしたひよこ豆を新鮮な野菜とグリーンの上にのせます。タンパク質と食物繊維が豊富で、昼食や夕食に軽くても栄養価の高い一品です。
ひよこ豆の水気を切ってよく乾かし、オリーブオイルとスパイスを加えて混ぜる。
天板に広げ、200°Cのオーブンで20〜25分焼き、カリッと仕上げる。
アボカド、きゅうり、トマト、赤玉ねぎを切る。
大きなボウルにルッコラを入れ、野菜を加える。
焼いたひよこ豆をサラダの上にのせる。
ヨーグルト、レモン汁、マスタード、はちみつ、塩こしょうを混ぜてドレッシングを作る。
サラダにかけて完成。
かんたんトマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
かんたんアルデンテに茹でたファッロを、ミニトマト、きゅうり、オリーブ、バジルと和える。オリーブオイルの、軽くて食物繊維豊富な完全ヴィーガンの一品。
かんたん野菜と炒めて目玉焼きをのせた、手早く作れるベジタリアンのキムチチャーハン。
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