PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon
Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.
- Jumlah
- 20 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 280 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 8 g protein, 48 g karbohidrat dan 7 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 20 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Kisir fit ialah meze Turki klasik yang dibuat daripada bulgur halus yang mengembang dalam air panas tanpa dimasak. Kaya dengan pasli, lemon dan sayur segar, ia menawarkan pilihan tinggi serat dan rendah kalori.
Cara penyediaan
- 1
Letakkan bulgur halus dalam mangkuk dan tuang air panas ke atasnya. Tutup dan biarkan mengembang selama 15 minit sehingga lembut.
- 2
Tambahkan pes tomato dan pes cili merah ke dalam bulgur yang telah lembut.
- 3
Uli dengan tangan selama beberapa minit supaya bulgur menyerap pes secara sekata.
- 4
Tuang minyak zaitun dan jus lemon, kemudian uli semula.
- 5
Masukkan pasli cincang, daun bawang dan timun dadu.
- 6
Perasakan dengan garam dan jintan putih, kemudian kacau perlahan dengan sudu.
- 7
Rehatkan selama 10 minit dan hidangkan sejuk dengan daun salad.
Petua
- Gunakan bulgur halus, bukan kasar, supaya lembut tanpa dimasak.
- Tambah sedikit lemon sebelum menghidang untuk rasa yang lebih segar.
- Balut kisir dengan daun salad untuk snek rendah kalori yang mudah dibawa.
Bahasa
- Fit Kısır – Limonlu Vegan İnce Bulgur Salatası (Türkçe)
- Fit Kisir – Lemony Vegan Fine Bulgur Salad (English)
- Fit-Kisir – Veganer Feiner Bulgursalat mit Zitrone (Deutsch)
- Kisir Fit – Ensalada Vegana de Bulgur Fino al Limón (Español)
- Kisir Fit – Salade Végane de Boulgour Fin au Citron (Français)
- Kisir Fit – Insalata Vegana di Bulgur Fine al Limone (Italiano)
- كسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون (العربية)
- Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon (Bahasa Indonesia)
- フィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ (日本語)
- คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.