PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon
Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuleni dengan pasta tomat dan cabai, lemon, serta rempah segar; menyajikan pilihan ringan dan rendah kalori.
- Total
- 20 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 280 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon mengandung 280 kalori per porsi: 8 g protein, 48 g karbohidrat, dan 7 g lemak. Waktu pembuatannya 20 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Kisir fit adalah meze Turki klasik yang dibuat dari bulgur halus yang mengembang dalam air panas tanpa dimasak. Kaya akan peterseli, lemon, dan sayuran segar, hidangan ini menyajikan pilihan tinggi serat dan rendah kalori.
Cara membuat
- 1
Letakkan bulgur halus dalam mangkuk dan tuang air panas ke atasnya. Tutup dan biarkan mengembang selama 15 menit hingga lunak.
- 2
Tambahkan pasta tomat dan pasta cabai merah ke bulgur yang sudah lunak.
- 3
Uleni dengan tangan selama beberapa menit agar bulgur menyerap pasta secara merata.
- 4
Tuang minyak zaitun dan air lemon, lalu uleni kembali.
- 5
Masukkan peterseli cincang, daun bawang, dan timun dadu.
- 6
Bumbui dengan garam dan jinten, lalu aduk perlahan dengan sendok.
- 7
Diamkan selama 10 menit dan sajikan dingin dengan daun selada.
Tips
- Gunakan bulgur halus, bukan kasar, agar lunak tanpa dimasak.
- Tambahkan sedikit lemon ekstra tepat sebelum disajikan untuk rasa yang lebih segar.
- Bungkus kisir dengan daun selada untuk camilan rendah kalori yang praktis dibawa.
Bahasa
- Fit Kısır – Limonlu Vegan İnce Bulgur Salatası (Türkçe)
- Fit Kisir – Lemony Vegan Fine Bulgur Salad (English)
- Fit-Kisir – Veganer Feiner Bulgursalat mit Zitrone (Deutsch)
- Kisir Fit – Ensalada Vegana de Bulgur Fino al Limón (Español)
- Kisir Fit – Salade Végane de Boulgour Fin au Citron (Français)
- Kisir Fit – Insalata Vegana di Bulgur Fine al Limone (Italiano)
- كسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون (العربية)
- フィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ (日本語)
- คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว (ไทย)
- Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.