Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Fit Kısır – Limonlu Vegan İnce Bulgur Salatası
Domates ve biber salçası, limon ve taze yeşilliklerle yoğrulan ferahlatıcı bir Türk bulgur salatası; hafif ve düşük kalorili bir seçenek sunar.
- Toplam
- 20 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 280 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Fit Kısır – Limonlu Vegan İnce Bulgur Salatası tarifi porsiyon başına 280 kalori içerir: 8 g protein, 48 g karbonhidrat ve 7 g yağ. Hazırlanışı toplam 20 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Fit kısır, sıcak suda pişirmeden şişen ince bulgurdan yapılan klasik bir Türk mezesidir. Maydanoz, limon ve taze sebzelerle dolu olduğundan lif açısından zengin, düşük kalorili bir seçenek sunar.
Hazırlanışı
- 1
İnce bulguru bir kaseye koyun ve üzerine sıcak suyu dökün. Kapağını kapatıp 15 dakika yumuşayana kadar şişmeye bırakın.
- 2
Yumuşayan bulgura domates salçası ve biber salçasını ekleyin.
- 3
Bulgurun salçayı eşit şekilde emmesi için birkaç dakika ellerinizle iyice yoğurun.
- 4
Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyip tekrar yoğurun.
- 5
Kıyılmış maydanoz, taze soğan ve küp doğranmış salatalığı ekleyin.
- 6
Tuz ve kimyon ile tatlandırıp bir kaşıkla nazikçe karıştırın.
- 7
10 dakika dinlendirin ve marul yapraklarıyla soğuk servis edin.
İpuçları
- Pişirmeden yumuşaması için iri değil ince bulgur kullanın.
- Daha ferah bir tat için servisten hemen önce biraz daha limon ekleyin.
- Düşük kalorili ve taşınabilir bir atıştırmalık için kısırı marul yapraklarına sarın.
Dil
- Fit Kisir – Lemony Vegan Fine Bulgur Salad (English)
- Fit-Kisir – Veganer Feiner Bulgursalat mit Zitrone (Deutsch)
- Kisir Fit – Ensalada Vegana de Bulgur Fino al Limón (Español)
- Kisir Fit – Salade Végane de Boulgour Fin au Citron (Français)
- Kisir Fit – Insalata Vegana di Bulgur Fine al Limone (Italiano)
- كسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون (العربية)
- Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon (Bahasa Indonesia)
- フィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ (日本語)
- คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว (ไทย)
- Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99