Ayam Bakar dengan Sayur-sayuran

Name: Ayam Bakar dengan Sayur-sayuran
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 300 g dada ayam; 1 zucchini; 1 lada benggala merah; 1 lobak merah; 1 genggam brokoli; 1 sudu besar minyak zaitun; Garam; Lada hitam; Oregano

🥗 Sihat, ringan, dan penuh protein! Ayam bakar bersama sayur berwarna-warni.

Jumlah: 35 min
Hidangan: 2 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 320 kcal

Dikemas kini: 8 September 2025

Ringkasnya

Resipi Ayam Bakar dengan Sayur-sayuran mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 35 g protein, 18 g karbohidrat dan 12 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Dada ayam bakar digabungkan dengan sayur bermusim menawarkan hidangan berkhasiat dan rendah kalori. Sesuai untuk pemulihan selepas bersenam atau makan malam ringan. Kandungan protein yang tinggi menyokong pertumbuhan otot manakala sayur kaya vitamin menjadikan hidangan ini seimbang.

Cara penyediaan

1
Hiris dada ayam nipis, perap dengan minyak zaitun dan rempah
2
Basuh dan potong sayur
3
Panaskan pemanggang dan masak ayam sehingga masak kedua-dua belah
4
Goreng ringan sayur di atas pemanggang
5
Hidangkan ayam dan sayur bersama ketika panas

Petua

Perap ayam sekurang-kurangnya 30 minit untuk rasa lebih sedap.
Jangan masak sayur terlalu lama supaya vitamin kekal.
Boleh tambah sos yogurt di sebelah.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

Mudah

Kisir Fit – Salad Bulgur Halus Vegan dengan Lemon

Salad bulgur Turki yang menyegarkan, diuli dengan pes tomato dan cili, lemon serta herba segar; menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.

Jumlah: 20 min
Kalori: 280 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Salad Farro Itali – Mangkuk Bijirin Vegan dengan Minyak Zaitun

Farro dimasak al dente, digaul dengan tomato ceri, timun, zaitun dan selasih. Hidangan ringan, kaya serat dan sepenuhnya vegan dengan minyak zaitun.

Jumlah: 40 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 2 hidangan

Mudah

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah: 35 min
Kalori: 320 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.