FitZen

ไก่ย่างกับผัก

🥗 สุขภาพดี เบา และอุดมด้วยโปรตีน! ไก่ย่างเสิร์ฟพร้อมผักหลากสี

รวม
35 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal

อัปเดตเมื่อ:

ไก่ย่างกับผัก

สรุปสั้น ๆ

สูตรไก่ย่างกับผักให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 35 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

อกไก่ย่างผสมกับผักตามฤดูกาล มอบมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายหรือมื้อเย็นแบบเบาๆ โปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ขณะที่ผักที่อุดมด้วยวิตามินช่วยสร้างความสมดุลในจาน

วิธีทำ

  1. 1

    หั่นอกไก่เป็นชิ้นบาง หมักกับน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศ

  2. 2

    ล้างและหั่นผัก

  3. 3

    อุ่นเตาย่างและย่างไก่จนสุกทั้งสองด้าน

  4. 4

    ผัดผักเบาๆ บนเตาย่าง

  5. 5

    จัดเสิร์ฟไก่และผักรวมกันในจานขณะร้อน

เคล็ดลับ

  • หมักไก่อย่างน้อย 30 นาทีเพื่อรสชาติที่ดีกว่า
  • อย่าผัดผักนานเกินไปเพื่อรักษาสารอาหาร
  • สามารถเสิร์ฟคู่กับซอสโยเกิร์ตได้

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาวง่าย

คีเซอร์เพื่อสุขภาพ – สลัดบัลเกอร์ละเอียดวีแกนรสมะนาว

สลัดบัลเกอร์ตุรกีสดชื่น นวดกับซอสมะเขือเทศและพริก มะนาว และสมุนไพรสด ให้ตัวเลือกที่เบาและแคลอรีต่ำ

รวม
20 นาที
แคลอรี
280 kcal
จำนวนที่
2 ที่
สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอกง่าย

สลัดฟาร์โรอิตาลี – ชามธัญพืชวีแกนราดน้ำมันมะกอก

ฟาร์โรต้มแบบอัลเดนเต คลุกกับมะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา มะกอก และใบโหระพา เป็นมื้อเบา ๆ ไฟเบอร์สูง และวีแกนล้วนราดน้ำมันมะกอก

รวม
40 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
2 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์