FitZen

ไก่ย่างกับผัก

🥗 สุขภาพดี เบา และอุดมด้วยโปรตีน! ไก่ย่างเสิร์ฟพร้อมผักหลากสี

รวม
35 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
320 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ไก่ย่างกับผัก

สรุปสั้น ๆ

สูตรไก่ย่างกับผักให้พลังงาน 320 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 35 กรัม คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม และไขมัน 12 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 35 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

อกไก่ย่างผสมกับผักตามฤดูกาล มอบมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายหรือมื้อเย็นแบบเบาๆ โปรตีนสูงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ขณะที่ผักที่อุดมด้วยวิตามินช่วยสร้างความสมดุลในจาน

วิธีทำ

  1. 1

    หั่นอกไก่เป็นชิ้นบาง หมักกับน้ำมันมะกอกและเครื่องเทศ

  2. 2

    ล้างและหั่นผัก

  3. 3

    อุ่นเตาย่างและย่างไก่จนสุกทั้งสองด้าน

  4. 4

    ผัดผักเบาๆ บนเตาย่าง

  5. 5

    จัดเสิร์ฟไก่และผักรวมกันในจานขณะร้อน

เคล็ดลับ

  • หมักไก่อย่างน้อย 30 นาทีเพื่อรสชาติที่ดีกว่า
  • อย่าผัดผักนานเกินไปเพื่อรักษาสารอาหาร
  • สามารถเสิร์ฟคู่กับซอสโยเกิร์ตได้

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

Download on theApp StoreGet it onGoogle Play
  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์