PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Ayam Panggang dengan Sayuran
🥗 Sehat, ringan, dan penuh protein! Ayam panggang dengan sayuran berwarna-warni.
- Total
- 35 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 320 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Ayam Panggang dengan Sayuran mengandung 320 kalori per porsi: 35 g protein, 18 g karbohidrat, dan 12 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Dada ayam panggang dipadukan dengan sayuran musiman menawarkan hidangan bergizi dan rendah kalori. Sempurna untuk pemulihan setelah olahraga atau makan malam ringan. Kandungan proteinnya yang tinggi mendukung pertumbuhan otot, sementara sayuran kaya vitamin menciptakan piring seimbang.
Cara membuat
- 1
Iris dada ayam tipis, marinasi dengan minyak zaitun dan bumbu
- 2
Cuci dan potong sayuran
- 3
Panaskan panggangan dan masak ayam hingga matang di kedua sisi
- 4
Tumis sayuran sebentar di panggangan
- 5
Sajikan ayam dan sayuran bersama saat hangat
Tips
- Marinasi ayam minimal 30 menit agar lebih enak.
- Jangan terlalu lama memasak sayuran agar nutrisinya terjaga.
- Tambahkan saus yogurt di sampingnya.
Bahasa
- Izgara Tavuklu Sebze Tabağı (Türkçe)
- Grilled Chicken with Vegetables (English)
- Gegrilltes Hähnchen mit Gemüse (Deutsch)
- Pollo a la Parrilla con Verduras (Español)
- Poulet Grillé aux Légumes (Français)
- Pollo alla Griglia con Verdure (Italiano)
- دجاج مشوي مع الخضار (العربية)
- グリルチキンと野菜 (日本語)
- ไก่ย่างกับผัก (ไทย)
- Ayam Bakar dengan Sayur-sayuran (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
3 hari gratis
Mulai sekarang
Catat santapan pertamamu hari ini lewat foto
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
- Gratis diunduh
- Tanpa kartu kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan kapan saja
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.