مميّزةسهلةدجاج الجيرك الجامايكي – في الفرن
دجاج متبّل بخلطة البهارات الجامايكية الشهيرة ومطهو في الفرن. بلا شواية، أقلّ دهنًا، و41 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 340 kcal
- الحصص
- 4 حصص
دجاج مشوي مع الخضار
🥗 صحي وخفيف وغني بالبروتين! دجاج مشوي مع خضار ملونة.
- الإجمالي
- 35 د
- الحصص
- 2 حصص
- الصعوبة
- سهلة
- السعرات · لكل حصة
- 320 kcal
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:
باختصار
تحتوي وصفة دجاج مشوي مع الخضار على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 35 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و12 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
عن هذه الوصفة
صدر الدجاج المشوي مع الخضار الموسمية يقدم وجبة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية. مثالي للتعافي بعد التمارين الرياضية أو كعشاء خفيف. بفضل محتواه العالي من البروتين، يدعم نمو العضلات، بينما توفر الخضار الغنية بالفيتامينات طبقًا متوازنًا.
طريقة التحضير
- 1
قطع صدر الدجاج شرائح رفيعة وتبله بزيت الزيتون والتوابل
- 2
اغسل وقطع الخضار
- 3
سخن الشواية واطبخ الدجاج حتى ينضج من الجانبين
- 4
شوّي الخضار قليلاً على الشواية
- 5
قدم الدجاج والخضار معًا ساخنين
نصائح
- انقع الدجاج لمدة 30 دقيقة على الأقل ليصبح ألذ.
- لا تفرط في طهي الخضار للحفاظ على الفيتامينات.
- يمكنك إضافة صلصة بالزبادي بجانب الطبق.
اللغة
- Izgara Tavuklu Sebze Tabağı (Türkçe)
- Grilled Chicken with Vegetables (English)
- Gegrilltes Hähnchen mit Gemüse (Deutsch)
- Pollo a la Parrilla con Verduras (Español)
- Poulet Grillé aux Légumes (Français)
- Pollo alla Griglia con Verdure (Italiano)
- Ayam Panggang dengan Sayuran (Bahasa Indonesia)
- グリルチキンと野菜 (日本語)
- ไก่ย่างกับผัก (ไทย)
- Ayam Bakar dengan Sayur-sayuran (Bahasa Melayu)
وصفات مشابهة
كل الوصفاتمميّزةسهلة
مميّزةسهلةأدوبو الدجاج الفلبيني – دجاج بصلصة الصويا والخل
الطبق الوطني للفلبين يطهو الدجاج ببطء في صلصة الصويا والخل. قدر واحد، بلا تتبيل مسبق، و38 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 60 د
- السعرات
- 385 kcal
- الحصص
- 4 حصص
مميّزةسهلةموكيكا البرازيلية – يخنة سمك بحليب جوز الهند
موكيكا الباهية تطهو السمك الأبيض في حليب جوز الهند مع الفليفلة. بلا طحين، خالية من الغلوتين طبيعيًا، و34 غرامًا من البروتين لكل حصة.
- الإجمالي
- 45 د
- السعرات
- 355 kcal
- الحصص
- 4 حصص
3 أيام مجانًا
ابدأ الآن
سجّل أول وجبة اليوم بصورة
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
- التنزيل مجاني
- لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
- يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.