À la uneFacilePoulet jerk jamaïcain – Au four
Poulet mariné dans le mélange d'épices emblématique de la Jamaïque et cuit au four. Sans barbecue, moins gras, et 41 g de protéines par portion.
- Total
- 60 min
- Calories
- 340 kcal
- Portions
- 4 portions
Poulet Grillé aux Légumes
🥗 Sain, léger et plein de protéines ! Poulet grillé accompagné de légumes colorés.
- Total
- 35 min
- Portions
- 2 portions
- Difficulté
- Facile
- Calories · par portion
- 320 kcal
Rédigé par
Ecem Akkaba · Diététicienne
Diététicienne, diplômée de l’université İstanbul Medipol. Elle élabore les recettes et les valeurs nutritionnelles de FitZen.
Mise à jour:
En bref
Poulet Grillé aux Légumes apporte 320 calories par portion : 35 g de protéines, 18 g de glucides et 12 g de lipides. La préparation prend 35 minutes au total et donne 2 portions.
À propos de cette recette
La poitrine de poulet grillée associée à des légumes de saison offre un repas nutritif et faible en calories. Idéal pour la récupération après l’entraînement ou pour un dîner léger. Grâce à sa richesse en protéines, il favorise la croissance musculaire tandis que les légumes riches en vitamines assurent un plat équilibré.
Préparation
- 1
Couper le poulet en fines tranches, mariner avec l’huile et les épices
- 2
Laver et couper les légumes
- 3
Chauffer le grill et cuire le poulet des deux côtés
- 4
Faire légèrement griller les légumes
- 5
Servir le poulet et les légumes chauds
Astuces
- Mariner le poulet au moins 30 minutes pour plus de saveur.
- Ne pas trop cuire les légumes afin de préserver leurs vitamines.
- Ajouter une sauce au yaourt en accompagnement.
Langue
- Izgara Tavuklu Sebze Tabağı (Türkçe)
- Grilled Chicken with Vegetables (English)
- Gegrilltes Hähnchen mit Gemüse (Deutsch)
- Pollo a la Parrilla con Verduras (Español)
- Pollo alla Griglia con Verdure (Italiano)
- دجاج مشوي مع الخضار (العربية)
- Ayam Panggang dengan Sayuran (Bahasa Indonesia)
- グリルチキンと野菜 (日本語)
- ไก่ย่างกับผัก (ไทย)
- Ayam Bakar dengan Sayur-sayuran (Bahasa Melayu)
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