FitZen

グリルチキンと野菜

🥗 健康的で軽く、たんぱく質たっぷり！カラフルな野菜と一緒にグリルチキン。

合計
35 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
320 kcal
Ecem Akkaba

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

グリルチキンと野菜

要点

グリルチキンと野菜は1人分あたり320kcalで、たんぱく質35g、炭水化物18g、脂質12gです。 調理時間は合計35分、2人分できあがります。

このレシピについて

グリルした鶏むね肉と季節の野菜を組み合わせた、栄養豊富で低カロリーの一皿です。運動後の回復や軽めの夕食に最適です。高たんぱくで筋肉の成長をサポートし、ビタミン豊富な野菜がバランスを整えます。

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を薄切りにし、オリーブオイルとスパイスでマリネする

  2. 2

    野菜を洗って切る

  3. 3

    グリルを温め、鶏肉を両面しっかり焼く

  4. 4

    野菜を軽くグリルで炒める

  5. 5

    鶏肉と野菜を一緒に盛り付け、熱いうちに提供する

コツ

  • 鶏肉は30分以上マリネするとより美味しくなります。
  • 野菜は加熱しすぎないようにし、栄養を保ちましょう。
  • ヨーグルトソースを添えると良いです。

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