Alternatif bebas gluten, kaya protein tumbuhan dan karbohidrat kompleks.
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Resipi Bebola Lentil dengan Quinoa dan Ubi Keledek mengandungi 310 kalori setiap hidangan: 12 g protein, 52 g karbohidrat dan 6 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 45 minit kesemuanya dan menghasilkan 4 hidangan.
Versi lebih sihat daripada bebola lentil tradisional dengan tambahan quinoa dan ubi keledek. Vegan dan bebas gluten, sesuai dengan sayur atau sos yogurt.
Rebus lentil dan quinoa secara berasingan, toskan dan biarkan sejuk.
Rebus ubi keledek dan lenyekkan.
Hiris bawang dan bawang putih, tumis dan biarkan sejuk.
Gaul semua bahan dalam mangkuk.
Tambah tepung oat dan sesuaikan tekstur.
Bentuk menjadi bebola.
Bakar pada 180°C selama 20–25 minit atau goreng ringan.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaSup paling disayangi di Iran menyatukan tiga jenis kekacang, segunung herba dan mi. 16 g protein dan 12 g serat setiap hidangan.
SederhanaHidangan klasik Sichuan berupa kiub tauhu lembut yang direneh dalam sos doubanjiang dan kacang hitam terperam dengan sedikit daging cincang. Pedas, mengenyangkan dan versi lebih ringan yang tinggi protein.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.
FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.
