Alternatif bebas gluten, kaya protein nabati dan karbohidrat kompleks.
Diperbarui:
Resep Perkedel Lentil dengan Quinoa dan Ubi Jalar mengandung 310 kalori per porsi: 12 g protein, 52 g karbohidrat, dan 6 g lemak. Waktu pembuatannya 45 menit dan menghasilkan 4 porsi.
Versi lebih sehat dari perkedel lentil tradisional dengan tambahan quinoa dan ubi jalar. Vegan dan bebas gluten, cocok dengan sayur atau saus yogurt.
Rebus lentil dan quinoa terpisah, tiriskan dan dinginkan.
Rebus ubi jalar dan haluskan.
Cincang bawang dan bawang putih, tumis lalu dinginkan.
Campur semua bahan dalam mangkuk.
Tambahkan tepung oat dan sesuaikan tekstur.
Bentuk perkedel.
Panggang pada 180°C selama 20–25 menit atau goreng ringan.
PilihanSedangVersi ringan dari bibimbap khas Korea: nasi merah, sayuran warna-warni, daging sapi tanpa lemak, dan satu telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SedangAyam tanpa kulit yang dimarinasi dengan yogurt dan rempah, lalu dipanggang dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan, dan rendah kalori.
SedangHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam bening yang direbus bersama rempah panggang, mie beras, dan aneka herba segar.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.
