Versi ringan dan tinggi protein bagi karnıyarık Turki klasik, dibakar dan bukan digoreng serta diisi daging lembu tanpa lemak.
Dikemas kini:
Resipi Karnıyarık Fit – Terung Isi Daging Lembu Tanpa Lemak Bakar mengandungi 325 kalori setiap hidangan: 29 g protein, 22 g karbohidrat dan 13 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 50 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Karnıyarık, hidangan klasik masakan Turki, disediakan dalam versi fit ini dengan membakar terung dan bukan menggorengnya. Berkat inti daging lembu kisar tanpa lemak dan banyak sayuran, anda memperoleh hidangan utama rendah kalori, mengenyangkan, dan tinggi protein.
Panaskan ketuhar ke suhu 200°C dan lapik dulang dengan kertas pembakar.
Kupas terung berselang, buat belahan memanjang, dan rendam dalam air bergaram selama 15 minit untuk menghilangkan rasa pahit.
Keringkan terung, sapu sedikit minyak zaitun, dan bakar selama 15 minit sehingga lembut.
Dalam kuali, tumis bawang dan bawang putih dengan minyak zaitun sehingga keemasan.
Masukkan daging lembu kisar tanpa lemak dan masak sehingga berubah warna dan airnya kering.
Tambah lada, tomato, pes tomato, jintan, garam, dan lada hitam, masak 5 minit, kemudian kacau daun pasli.
Buka bahagian tengah terung yang dibakar dengan sudu dan isikan dengan adunan.
Curahkan air panas ke atasnya dan bakar lagi selama 15 minit pada suhu 200°C.
Keluarkan dari ketuhar, hias dengan daun pasli segar, dan hidangkan panas.
PilihanSederhanaVersi ringan bibimbap ikonik Korea: nasi perang, sayur berwarna-warni, daging lembu tanpa lemak dan sebiji telur untuk mangkuk seimbang kaya protein.
SederhanaAyam tanpa kulit diperap dengan yogurt dan rempah, kemudian dibakar dengan sedikit lemak. Hidangan utama tinggi protein, mengenyangkan dan rendah kalori.
SederhanaHidangan klasik Vietnam yang ringan dan tinggi protein, dibuat dengan kaldu ayam jernih yang direneh bersama rempah panggang, mihun beras dan herba segar.
Mulakan
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.
