PilihanMudahAyam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar
Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 340 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
Salad Fattoush Lubnan Fit – dengan Sumak dan Pita Rangup
Salad Timur Tengah yang menyegarkan dengan pita rangup, sayuran segar dan sos sumak-lemon.
- Jumlah
- 20 min
- Hidangan
- 2 hidangan
- Tahap kesukaran
- Mudah
- Kalori · setiap hidangan
- 280 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan
Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.
Dikemas kini:
Ringkasnya
Resipi Salad Fattoush Lubnan Fit – dengan Sumak dan Pita Rangup mengandungi 280 kalori setiap hidangan: 7 g protein, 30 g karbohidrat dan 16 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 20 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.
Tentang resipi ini
Salad fattoush Lubnan fit ini menggabungkan pita gandum penuh bakar yang rangup, sayuran segar, dan sos sumak-lemon yang masam segar. Dengan membakar pita dan bukannya menggorengnya, ia menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.
Cara penyediaan
- 1
Panaskan ketuhar pada 180°C dan koyakkan pita kepada kepingan kecil.
- 2
Sapukan sedikit minyak zaitun pada kepingan pita dan bakar selama 5-7 minit sehingga rangup.
- 3
Letakkan tomato, timun, dan lada benggala merah dalam mangkuk besar.
- 4
Tambahkan daun pudina, pasli, dan salad, kemudian gaulkan.
- 5
Dalam mangkuk kecil, pukul minyak zaitun, jus lemon, sumak, garam, dan lada hitam.
- 6
Tuang sos ke atas salad dan gaul perlahan-lahan.
- 7
Taburkan kepingan pita rangup di atasnya dan hidangkan segera.
Petua
- Tambahkan pita sebelum menghidang untuk mengekalkan kerangupannya.
- Sumak memberikan rasa masam yang tersendiri pada salad; jangan kurangkan jumlahnya.
- Tambahkan satu sudu besar molase delima untuk rasa yang lebih kaya.
Bahasa
- Fit Lübnan Fattoush Salatası – Sumaklı ve Çıtır Pitalı (Türkçe)
- Fit Lebanese Fattoush Salad – with Sumac and Crispy Pita (English)
- Fitter Libanesischer Fattoush-Salat – mit Sumach und knusprigem Pita (Deutsch)
- Ensalada Fattoush Libanesa Fit – con Zumaque y Pita Crujiente (Español)
- Salade Fattoush Libanaise Fit – Sumac et Pita Croustillant (Français)
- Insalata Fattoush Libanese Fit – con Sommacco e Pita Croccante (Italiano)
- سلطة الفتوش اللبنانية الصحية – بالسماق والخبز المحمص (العربية)
- Salad Fattoush Lebanon Fit – dengan Sumac dan Pita Renyah (Bahasa Indonesia)
- フィット・レバノン風ファットゥーシュサラダ – スマックとカリカリピタ (日本語)
- สลัดฟัตทูชเลบานอนเพื่อสุขภาพ – ซูแมคและพิตากรอบ (ไทย)
Resipi serupa
Semua resipiPilihanMudah
PilihanMudahMoqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan
Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 45 min
- Kalori
- 355 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka
Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.
- Jumlah
- 60 min
- Kalori
- 385 kcal
- Hidangan
- 4 hidangan
3 hari percuma
Mulakan
Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar
Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.
- Percuma dimuat turun
- Tiada kad kredit untuk mendaftar
- Batalkan langganan bila-bila masa
Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.