Öne çıkanKolayJamaika Jerk Tavuk – Fırında Baharatlı
Jamaika'nın imza baharat karışımıyla marine edilip fırında pişen tavuk. Mangalsız, az yağlı ve porsiyon başına 41 g protein.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 340 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Fit Lübnan Fattoush Salatası – Sumaklı ve Çıtır Pitalı
Çıtır pita, taze sebzeler ve sumaklı limon sosuyla ferahlatıcı bir Ortadoğu salatası.
- Toplam
- 20 dk
- Porsiyon
- 2 kişilik
- Zorluk
- Kolay
- Kalori · porsiyon başına
- 280 kcal
Yazan
Ecem Akkaba · Diyetisyen
Diyetisyen. İstanbul Medipol Üniversitesi mezunu. FitZen’deki tarifleri ve besin değerlerini hazırlıyor.
Güncelleme:
Kısaca
Fit Lübnan Fattoush Salatası – Sumaklı ve Çıtır Pitalı tarifi porsiyon başına 280 kalori içerir: 7 g protein, 30 g karbonhidrat ve 16 g yağ. Hazırlanışı toplam 20 dakika sürer ve 2 porsiyon çıkar.
Tarif hakkında
Bu fit Lübnan fattoush salatası, çıtır çıtır fırınlanmış tam buğday pita, taze sebzeler ve ekşi sumaklı limon sosunu bir araya getirir. Kızartılmış yerine fırınlanmış pita sayesinde hem hafif hem de düşük kalorili bir seçenek sunar.
Hazırlanışı
- 1
Fırını 180°C'ye ısıtın ve pitaları küçük parçalara bölün.
- 2
Pita parçalarını hafifçe zeytinyağıyla yağlayıp fırında 5-7 dakika çıtır olana kadar kızartın.
- 3
Domates, salatalık ve kırmızı biberi büyük bir kaseye alın.
- 4
Nane, maydanoz ve marulu ekleyip karıştırın.
- 5
Küçük bir kapta zeytinyağı, limon suyu, sumak, tuz ve karabiberi çırpın.
- 6
Sosu salataya ekleyip nazikçe karıştırın.
- 7
Çıtır pita parçalarını üzerine serpip hemen servis edin.
İpuçları
- Pitaları servis anında ekleyerek çıtırlığını koruyun.
- Sumak, salataya karakteristik ekşi lezzetini verir; miktarını azaltmayın.
- Bir yemek kaşığı nar ekşisi ekleyerek daha zengin bir tat elde edebilirsiniz.
Dil
- Fit Lebanese Fattoush Salad – with Sumac and Crispy Pita (English)
- Fitter Libanesischer Fattoush-Salat – mit Sumach und knusprigem Pita (Deutsch)
- Ensalada Fattoush Libanesa Fit – con Zumaque y Pita Crujiente (Español)
- Salade Fattoush Libanaise Fit – Sumac et Pita Croustillant (Français)
- Insalata Fattoush Libanese Fit – con Sommacco e Pita Croccante (Italiano)
- سلطة الفتوش اللبنانية الصحية – بالسماق والخبز المحمص (العربية)
- Salad Fattoush Lebanon Fit – dengan Sumac dan Pita Renyah (Bahasa Indonesia)
- フィット・レバノン風ファットゥーシュサラダ – スマックとカリカリピタ (日本語)
- สลัดฟัตทูชเลบานอนเพื่อสุขภาพ – ซูแมคและพิตากรอบ (ไทย)
- Salad Fattoush Lubnan Fit – dengan Sumak dan Pita Rangup (Bahasa Melayu)
Benzer tarifler
Tüm tariflerÖne çıkanKolay
Öne çıkanKolayBrezilya Moqueca – Hindistan Cevizli Balık Güveci
Brezilya'nın Bahia mutfağından moqueca; beyaz balığı hindistan cevizi sütü ve biberle pişiren, unsuz ve glutensiz bir güveç. Porsiyonda 34 g protein.
- Toplam
- 45 dk
- Kalori
- 355 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
Öne çıkanKolayFilipin Tavuk Adobo – Soya ve Sirke Soslu Tavuk
Filipinler'in millî yemeği adobo, tavuğu soya sosu ve sirkede yavaşça pişirir. Tek tencerede yapılır, marine gerektirmez ve porsiyonda 38 g protein verir.
- Toplam
- 60 dk
- Kalori
- 385 kcal
- Porsiyon
- 4 kişilik
3 gün ücretsiz
Hemen başla
Bugünkü ilk öğününü fotoğrafla kaydet
İndir, hesabını oluştur, ilk tabağının fotoğrafını çek. Kurulum bir dakikadan kısa sürüyor. İlk 3 gün ücretsiz. İstediğin an iptal edebilirsin.
- İndirmesi ücretsiz
- Kayıt için kredi kartı istenmez
- Aboneliği istediğin an iptal edebilirsin
3 gün ücretsiz deneme · sonrasında Premium: haftalık ₺149,99 · aylık ₺199,99 · yıllık ₺1.299,99