سلطة الفتوش اللبنانية الصحية – بالسماق والخبز المحمص

سلطة شرق أوسطية منعشة بالخبز المحمص والخضار الطازجة وصلصة السماق والليمون.

الإجمالي
20 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
280 kcal

آخر تحديث:

سلطة الفتوش اللبنانية الصحية – بالسماق والخبز المحمص

باختصار

تحتوي وصفة سلطة الفتوش اللبنانية الصحية – بالسماق والخبز المحمص على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 7 غرام بروتين و30 غرام كربوهيدرات و16 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 20 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

تجمع سلطة الفتوش اللبنانية الصحية هذه بين خبز القمح الكامل المحمص المقرمش والخضار الطازجة وصلصة السماق والليمون الحامضة. من خلال خبز الخبز بدلاً من قليه، تقدم خياراً خفيفاً ومنخفض السعرات الحرارية.

طريقة التحضير

  1. 1

    سخّني الفرن إلى 180 درجة مئوية وقطّعي الخبز إلى قطع صغيرة.

  2. 2

    ادهني قطع الخبز بقليل من زيت الزيتون واخبزيها لمدة 5-7 دقائق حتى تصبح مقرمشة.

  3. 3

    ضعي الطماطم والخيار والفلفل الأحمر في وعاء كبير.

  4. 4

    أضيفي النعناع والبقدونس والخس وقلّبي المكونات.

  5. 5

    في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والسماق والملح والفلفل الأسود.

  6. 6

    أضيفي الصلصة إلى السلطة وقلّبيها برفق.

  7. 7

    انثري قطع الخبز المقرمشة فوقها وقدّميها على الفور.

نصائح

  • أضيفي الخبز قبل التقديم مباشرة للحفاظ على قرمشته.
  • يمنح السماق السلطة نكهتها الحامضة المميزة؛ لا تقلّلي من كميته.
  • أضيفي ملعقة كبيرة من دبس الرمان للحصول على نكهة أغنى.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.