سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
سلطة شرق أوسطية منعشة بالخبز المحمص والخضار الطازجة وصلصة السماق والليمون.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة سلطة الفتوش اللبنانية الصحية – بالسماق والخبز المحمص على 280 سعرة حرارية لكل حصة: 7 غرام بروتين و30 غرام كربوهيدرات و16 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 20 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
تجمع سلطة الفتوش اللبنانية الصحية هذه بين خبز القمح الكامل المحمص المقرمش والخضار الطازجة وصلصة السماق والليمون الحامضة. من خلال خبز الخبز بدلاً من قليه، تقدم خياراً خفيفاً ومنخفض السعرات الحرارية.
سخّني الفرن إلى 180 درجة مئوية وقطّعي الخبز إلى قطع صغيرة.
ادهني قطع الخبز بقليل من زيت الزيتون واخبزيها لمدة 5-7 دقائق حتى تصبح مقرمشة.
ضعي الطماطم والخيار والفلفل الأحمر في وعاء كبير.
أضيفي النعناع والبقدونس والخس وقلّبي المكونات.
في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والسماق والملح والفلفل الأسود.
أضيفي الصلصة إلى السلطة وقلّبيها برفق.
انثري قطع الخبز المقرمشة فوقها وقدّميها على الفور.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
سهلةفطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.