かんたんフィット・クスル – レモン香る全植物性ブルグルサラダ
トマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 20 分
- カロリー
- 280 kcal
- 分量
- 2 人分
カリカリのピタ、新鮮な野菜、スマックとレモンのドレッシングが爽やかな中東風サラダ。
更新日:

フィット・レバノン風ファットゥーシュサラダ – スマックとカリカリピタは1人分あたり280kcalで、たんぱく質7g、炭水化物30g、脂質16gです。 調理時間は合計20分、2人分できあがります。
このフィット・レバノン風ファットゥーシュサラダは、カリカリに焼いた全粒粉ピタ、新鮮な野菜、酸味のあるスマックとレモンのドレッシングを一つにまとめます。ピタを揚げずに焼くことで、軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
オーブンを180°Cに予熱し、ピタを小さくちぎります。
ピタにオリーブオイルを薄く塗り、カリカリになるまで5〜7分焼きます。
トマト、きゅうり、赤パプリカを大きなボウルに入れます。
ミント、パセリ、レタスを加えて混ぜ合わせます。
小さなボウルにオリーブオイル、レモン果汁、スマック、塩、黒こしょうを入れて混ぜます。
ドレッシングをサラダにかけ、やさしく和えます。
カリカリのピタを上に散らし、すぐに盛り付けます。
かんたんトマトとパプリカペースト、レモン、新鮮なハーブを練り込んだ爽やかなトルコ風ブルグルサラダ。軽くて低カロリーな選択肢を提供します。
かんたんアルデンテに茹でたファッロを、ミニトマト、きゅうり、オリーブ、バジルと和える。オリーブオイルの、軽くて食物繊維豊富な完全ヴィーガンの一品。
かんたん濃厚なトマトとパプリカのソースで卵を煮込む、高たんぱくのワンパン朝食。
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