PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Salad Timur Tengah yang menyegarkan dengan pita renyah, sayuran segar, dan saus sumac-lemon.

Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:

Resep Salad Fattoush Lebanon Fit – dengan Sumac dan Pita Renyah mengandung 280 kalori per porsi: 7 g protein, 30 g karbohidrat, dan 16 g lemak. Waktu pembuatannya 20 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Salad fattoush Lebanon fit ini memadukan pita gandum utuh panggang yang renyah, sayuran segar, dan saus sumac-lemon yang asam segar. Dengan memanggang pita alih-alih menggorengnya, salad ini menawarkan pilihan ringan dan rendah kalori.
Panaskan oven hingga 180°C dan sobek pita menjadi potongan kecil.
Olesi tipis potongan pita dengan minyak zaitun dan panggang selama 5-7 menit hingga renyah.
Letakkan tomat, timun, dan paprika merah dalam mangkuk besar.
Tambahkan daun mint, peterseli, dan selada, lalu aduk rata.
Dalam mangkuk kecil, kocok minyak zaitun, air lemon, sumac, garam, dan lada hitam.
Tuang saus ke atas salad dan aduk perlahan.
Taburkan potongan pita renyah di atasnya dan sajikan segera.
PilihanMudahAyam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
PilihanMudahMoqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
PilihanMudahHidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
Mulai sekarang
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Tiga hari pertama gratis. Batalkan kapan saja.
Uji coba gratis 3 hari · setelahnya Premium mingguan, bulanan, atau tahunan — harga tampil dalam mata uangmu di toko.