Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Sarapan sekuali yang kaya protein dengan telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala yang pekat.

Jumlah
35 min
Hidangan
2 hidangan
Tahap kesukaran
Mudah
Kalori · setiap hidangan
320 kcal

Dikemas kini:

Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah

Ringkasnya

Resipi Shakshuka – Telur Reneh dalam Sos Tomato Berempah mengandungi 320 kalori setiap hidangan: 20 g protein, 18 g karbohidrat dan 20 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 2 hidangan.

Tentang resipi ini

Shakshuka ialah hidangan klasik Timur Tengah berupa telur direneh dalam sos tomato dan lada benggala berempah. Ia menawarkan sarapan rendah kalori yang kaya protein dan sayuran.

Cara penyediaan

  1. 1

    Panaskan minyak zaitun dalam kuali besar dengan api sederhana dan tumis bawang hingga lembut, kira-kira 4 minit.

  2. 2

    Masukkan lada benggala dan bawang putih, masak selama 3 minit lagi hingga wangi.

  3. 3

    Masukkan jintan, paprika dan serpihan cili, kemudian tumis selama 30 saat.

  4. 4

    Tuang tomato dicincang, perasakan dengan garam dan lada, dan reneh selama 10 minit hingga pekat.

  5. 5

    Buat empat lekukan dalam sos dan pecahkan sebiji telur ke dalam setiap satu.

  6. 6

    Tutup dan masak selama 6-8 minit hingga putih telur pejal tetapi kuningnya masih cair.

  7. 7

    Hiaskan dengan pasli segar dan hidangkan panas bersama roti bijirin penuh.

Petua

  • Untuk protein tambahan, taburkan keju feta yang dihancurkan di atas sos sebelum memasukkan telur.
  • Perlahankan api setelah telur dimasukkan supaya kuning telur kekal lembut.
  • Tambahkan sedikit paprika salai untuk rasa yang lebih pekat dan berbau salai.

Bahasa

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

  • Percuma dimuat turun
  • Tiada kad kredit untuk mendaftar
  • Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.