سهلةكسير فيت – سلطة برغل ناعم نباتية بالليمون
سلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 20 د
- السعرات
- 280 kcal
- الحصص
- 2 حصص
فطور غني بالبروتين في مقلاة واحدة، بيض يُطهى في صلصة الطماطم والفلفل الغنية.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة شكشوكة – بيض مسلوق في صلصة الطماطم المتبلة على 320 سعرة حرارية لكل حصة: 20 غرام بروتين و18 غرام كربوهيدرات و20 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
الشكشوكة طبق شرق أوسطي كلاسيكي من البيض المطهو في صلصة طماطم وفلفل متبلة. يقدم خيار فطور منخفض السعرات وغني بالبروتين والخضروات.
سخّني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة وقلّي البصل حتى يلين، حوالي 4 دقائق.
أضيفي الفلفل والثوم واطهيهما لمدة 3 دقائق إضافية حتى تفوح رائحتهما.
أضيفي الكمون والبابريكا ورقائق الفلفل وحمّصيها لمدة 30 ثانية.
أضيفي الطماطم المفرومة، وتبّليها بالملح والفلفل، واتركيها تغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تتكاثف.
اصنعي أربع فجوات في الصلصة واكسري بيضة في كل واحدة.
غطّي المقلاة واطهي لمدة 6-8 دقائق حتى يتماسك البياض ويبقى الصفار سائلاً.
زيّني بالبقدونس الطازج وقدّميها ساخنة مع خبز الحبوب الكاملة.
سهلةسلطة برغل تركية منعشة تُعجن مع معجون الطماطم والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة؛ تقدّم خيارًا خفيفًا ومنخفض السعرات.
سهلةفارو مطهو حتى النضج مع بقاء قوامه، ممزوج بالطماطم الكرزية والخيار والزيتون والريحان. وجبة خفيفة غنية بالألياف ونباتية بالكامل بزيت الزيتون.
سهلةشوربة نباتية تقليدية مصنوعة من العدس الأحمر والبرغل والأرز، متبّلة بالنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.