Zucchini Bakar dengan Yogurt dan Sos Tomato

Name: Zucchini Bakar dengan Yogurt dan Sos Tomato
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 3 zucchini sederhana (hiris bulat); 2 sudu besar minyak zaitun; setengah sudu kecil garam; setengah sudu kecil lada hitam; setengah sudu kecil cili flakes; setengah sudu kecil oregano; 5 cawan yogurt; 2 ulas bawang putih cincang; setengah sudu kecil garam; 1 sudu besar minyak zaitun; 1 sudu kecil pes tomato; 2 sudu besar air; setengah sudu kecil cili flakes

Ringan, praktikal dan lazat: Zucchini Bakar dengan Yogurt dan Sos Tomato 🥒✨

Jumlah: 35 min
Hidangan: 4 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 150 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 21 September 2025

Ringkasnya

Resipi Zucchini Bakar dengan Yogurt dan Sos Tomato mengandungi 150 kalori setiap hidangan: 7 g protein, 12 g karbohidrat dan 7 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 35 minit kesemuanya dan menghasilkan 4 hidangan.

Tentang resipi ini

Zucchini berempah bakar ialah hidangan sayur yang sihat dan rendah kalori. Membakar mengurangkan jumlah minyak, manakala yogurt bawang putih dan sos tomato dengan minyak zaitun menambah protein dan rasa. Pilihan mengenyangkan, praktikal dan sihat sebagai hidangan utama atau sampingan.

Cara penyediaan

1
Hiris zucchini, gaul dengan rempah, garam dan 2 sudu besar minyak zaitun.
2
Bakar pada suhu 200°C selama 20-25 minit.
3
Campur yogurt dengan bawang putih dan garam.
4
Panaskan 1 sudu besar minyak zaitun dalam kuali kecil.
5
Masukkan pes tomato, air dan cili flakes, masak 1-2 minit.
6
Tuang yogurt bawang putih ke atas zucchini bakar.
7
Siram dengan sos tomato.
8
Hidang panas atau sejuk.

Petua

Tabur sedikit tepung jagung sebelum membakar untuk hasil lebih rangup.
Tambah lebih banyak cili untuk rasa pedas.
Gunakan yogurt tanpa lemak untuk diet.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

Mudah

Barszcz Poland – Sup Bit Jernih

Sup bit merah Poland ini jernih, masam segar dan sangat ringan — 118 kalori semangkuk, dengan nitrat semula jadi bit kekal utuh.

Jumlah: 75 min
Kalori: 118 kcal
Hidangan: 6 hidangan

Mudah

Tom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thai

Sup Thai beraroma dengan serai, daun limau purut, dan udang — rendah kalori tetapi tinggi protein.

Jumlah: 30 min
Kalori: 190 kcal
Hidangan: 2 hidangan

3 hari percuma

Mulakan

Rekod hidangan pertama anda hari ini dengan gambar

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Tiga hari pertama percuma. Batalkan bila-bila masa.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Tiada kad kredit untuk mendaftar
Batalkan langganan bila-bila masa

Percubaan percuma 3 hari · kemudian Premium mingguan, bulanan atau tahunan — harga dipaparkan dalam mata wang anda di gedung.