سهلةشوربة ميسو فيت – شوربة يابانية نباتية بالتوفو
شوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.
- الإجمالي
- 25 د
- السعرات
- 110 kcal
- الحصص
- 2 حصص
خفيف ولذيذ وسهل التحضير: كوسة بالفرن مع زبادي وصلصة طماطم 🥒✨
آخر تحديث:

تحتوي وصفة كوسة بالفرن مع زبادي وصلصة طماطم على 150 سعرة حرارية لكل حصة: 7 غرام بروتين و12 غرام كربوهيدرات و7 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 35 دقيقة إجمالًا وتكفي 4 حصص.
الكوسة بالفرن مع البهارات طبق خضار صحي وقليل السعرات الحرارية. الخبز في الفرن يقلل من كمية الزيت، بينما يضيف الزبادي بالثوم وصلصة الطماطم بزيت الزيتون البروتين والنكهة. خيار مشبع وصحي وسهل كطبق رئيسي أو جانبي للحمية الغذائية.
قطع الكوسة وتبّلها بالبهارات والملح والزيت.
ضعها في صينية واخبزها في فرن 200 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة.
اخلط الزبادي مع الثوم والملح.
سخن زيت الزيتون في مقلاة صغيرة.
أضف معجون الطماطم والماء والفلفل الأحمر واطبخ دقيقة أو دقيقتين.
ضع الزبادي بالثوم فوق الكوسة المخبوزة.
وزّع الصلصة بالطماطم فوقها.
قدّمها ساخنة أو باردة.
سهلةشوربة ميسو يابانية خفيفة مع التوفو الحريري والواكامي والبصل الأخضر في مرق كومبو نباتي؛ تقدّم خيارًا دافئًا ومنخفض السعرات.
سهلةسلطة تايلاندية مقرمشة ونباتية بالكامل، تجمع بين البابايا الخضراء المبشورة والطماطم والفاصوليا الخضراء مع صلصة الليمون والفلفل الحار، باستخدام صلصة الصويا بدلاً من صلصة السمك.
سهلةطبق إسباني كلاسيكي منعش ومنخفض السعرات، محضّر من الطماطم والخيار والفلفل النيء دون طهي.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.