かんたんフィット味噌汁 – 豆腐入りヴィーガン味噌汁
絹ごし豆腐、わかめ、細ねぎをヴィーガンの昆布だしで仕立てた軽やかな日本の味噌汁。体を温める低カロリーな選択肢を提供します。
- 合計
- 25 分
- カロリー
- 110 kcal
- 分量
- 2 人分
軽くて実用的で美味しい: ズッキーニのオーブン焼き ヨーグルトとトマトソース添え 🥒✨
更新日:

ズッキーニのオーブン焼き ヨーグルトとトマトソース添えは1人分あたり150kcalで、たんぱく質7g、炭水化物12g、脂質7gです。 調理時間は合計35分、4人分できあがります。
スパイスを効かせたズッキーニのオーブン焼きは、ヘルシーで低カロリーの野菜料理です。オーブン調理で油を減らし、ガーリックヨーグルトとオリーブオイル入りトマトソースでタンパク質と風味を加えます。ダイエットに適した満足感のある実用的で健康的な主菜または副菜です。
ズッキーニを切り、スパイス・塩・オリーブオイル大さじ2と和える。
200°Cのオーブンで20〜25分焼く。
ヨーグルトににんにくと塩を混ぜる。
小鍋にオリーブオイル大さじ1を熱する。
トマトペースト・水・チリフレークを加え1〜2分加熱。
焼いたズッキーニにガーリックヨーグルトをかける。
上からトマトソースをかける。
温かくても冷たくても提供可能。
かんたん絹ごし豆腐、わかめ、細ねぎをヴィーガンの昆布だしで仕立てた軽やかな日本の味噌汁。体を温める低カロリーな選択肢を提供します。
かんたん千切りの青パパイヤ、トマト、いんげんをライムと唐辛子のドレッシングで和えた、魚醤の代わりに醤油を使った完全ヴィーガンでシャキシャキのタイ風サラダです。
かんたん生のトマト、きゅうり、パプリカで作る、加熱不要でさわやかな低カロリーのスペインの定番料理。
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