Zucchini Panggang dengan Yogurt dan Saus Tomat

Ringan, praktis, dan lezat: Zucchini Panggang dengan Yogurt dan Saus Tomat 🥒✨

Total: 35 mnt
Porsi: 4 porsi
Tingkat kesulitan: Mudah
Kalori · per porsi: 150 kcal

Diperbarui: 21 September 2025

Ringkasnya

Resep Zucchini Panggang dengan Yogurt dan Saus Tomat mengandung 150 kalori per porsi: 7 g protein, 12 g karbohidrat, dan 7 g lemak. Waktu pembuatannya 35 menit dan menghasilkan 4 porsi.

Tentang resep ini

Zucchini berbumbu panggang adalah hidangan sayuran sehat dan rendah kalori. Memanggang mengurangi jumlah minyak, sementara yogurt bawang putih dan saus tomat dengan minyak zaitun menambah protein dan rasa. Pilihan yang mengenyangkan, praktis, dan sehat sebagai hidangan utama atau pendamping.

Cara membuat

1
Iris zucchini, campur dengan bumbu, garam, dan 2 sdm minyak zaitun.
2
Panggang di oven suhu 200°C selama 20-25 menit.
3
Campur yogurt dengan bawang putih dan garam.
4
Panaskan 1 sdm minyak zaitun di wajan kecil.
5
Tambahkan pasta tomat, air, dan cabai, masak 1-2 menit.
6
Tuangkan yogurt bawang putih di atas zucchini panggang.
7
Siram dengan saus tomat.
8
Sajikan hangat atau dingin.

Tips

Taburi sedikit tepung jagung untuk hasil lebih renyah.
Tambahkan cabai ekstra untuk rasa lebih pedas.
Gunakan yogurt rendah lemak untuk diet.

Bahasa

Resep serupa

Semua resep

Mudah

Sup Miso Fit – Sup Jepang Vegan dengan Tahu

Sup miso Jepang ringan dengan tahu sutra, wakame, dan daun bawang dalam kaldu kombu vegan; menyajikan pilihan hangat dan rendah kalori.

Total: 25 mnt
Kalori: 110 kcal
Porsi: 2 porsi

Mudah

Salad Pepaya Hijau Thailand (Som Tam) – Vegan

Salad Thailand yang renyah dan sepenuhnya vegan, di mana pepaya hijau parut, tomat, dan buncis berpadu dengan saus jeruk nipis-cabai, menggunakan kecap asin sebagai pengganti saus ikan.

Total: 15 mnt
Kalori: 180 kcal
Porsi: 2 porsi