PilihanMudahAyam Jerk Jamaika – Panggang Oven
Ayam yang dimarinasi dengan campuran rempah khas Jamaika lalu dipanggang di oven. Tanpa panggangan arang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 340 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Tom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thailand
Sup Thailand aromatik dengan serai, daun jeruk, dan udang — rendah kalori namun tinggi protein.
- Total
- 30 mnt
- Porsi
- 2 porsi
- Tingkat kesulitan
- Mudah
- Kalori · per porsi
- 190 kcal
Ditulis oleh
Ecem Akkaba · Ahli Gizi
Ahli gizi, lulusan Universitas İstanbul Medipol. Ia menyusun resep dan nilai gizi di FitZen.
Diperbarui:
Ringkasnya
Resep Tom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thailand mengandung 190 kalori per porsi: 28 g protein, 9 g karbohidrat, dan 4 g lemak. Waktu pembuatannya 30 menit dan menghasilkan 2 porsi.
Tentang resep ini
Tom Yum adalah sup asam pedas paling digemari di Thailand. Berkat protein dari udang, sup ini mengenyangkan sekaligus ringan.
Cara membuat
- 1
Didihkan air atau kaldu, lalu masukkan serai, lengkuas, dan daun jeruk.
- 2
Masak dengan api kecil selama 5 menit agar aromanya meresap ke kuah.
- 3
Masukkan jamur dan pasta cabai, lalu masak 3 menit.
- 4
Tambahkan udang dan masak hingga berwarna merah muda, sekitar 3 menit.
- 5
Bumbui dengan saus ikan dan masukkan cabai yang dihaluskan.
- 6
Matikan api dan aduk air jeruk nipis segar.
- 7
Hiasi dengan daun ketumbar dan sajikan panas.
Tips
- Selalu tambahkan air jeruk nipis setelah api dimatikan agar rasanya tetap segar.
- Sesuaikan jumlah cabai untuk mengatur tingkat kepedasan.
- Gunakan udang segar untuk memaksimalkan protein dan rasa.
Bahasa
- Fit Tom Yum – Tayland Usulü Karidesli Ekşili Acılı Çorba (Türkçe)
- Fit Tom Yum – Thai Hot-and-Sour Shrimp Soup (English)
- Fit Tom Yum – Thailändische Scharf-Saure Garnelensuppe (Deutsch)
- Tom Yum Fit – Sopa Tailandesa Agripicante con Gambas (Español)
- Tom Yum Fit – Soupe Thaïe Aigre-Piquante aux Crevettes (Français)
- Tom Yum Fit – Zuppa Thai Agropiccante con Gamberi (Italiano)
- توم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري (العربية)
- フィット・トムヤム – タイ風エビの酸辣スープ (日本語)
- ต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทย (ไทย)
- Tom Yum Fit – Sup Udang Asam Pedas Ala Thai (Bahasa Melayu)
Resep serupa
Semua resepPilihanMudah
PilihanMudahAyam Adobo Filipina – Ayam Ungkep Kecap dan Cuka
Hidangan nasional Filipina ini mengungkep ayam perlahan dalam kecap asin dan cuka. Satu panci, tanpa perlu marinasi, dan 38 g protein per porsi.
- Total
- 60 mnt
- Kalori
- 385 kcal
- Porsi
- 4 porsi
PilihanMudahMoqueca Brasil – Gulai Ikan Santan
Moqueca dari Bahia memasak ikan putih dalam santan dan paprika. Tanpa tepung, bebas gluten secara alami, dan 34 g protein per porsi.
- Total
- 45 mnt
- Kalori
- 355 kcal
- Porsi
- 4 porsi
Gratis untuk mulai
Mulai sekarang
Kenalan dengan RoboFit dan catat santapan pertamamu hari ini
Unduh, buat akun, lalu foto piring pertamamu. Penyiapannya kurang dari satu menit. Mulai dengan versi gratis; paket Premium tahunan termasuk uji coba gratis 3 hari untuk pengguna baru yang memenuhi syarat.
- Gratis diunduh
- Versi gratis: 3 catatan makanan dan 3 pindai foto
- Batalkan langganan kapan saja
FitZen Premium: paket mingguan atau tahunan. Harga berbeda di tiap negara — lihat harga terkini di App Store atau Google Play.