سهلةلاب (لآب) – سلطة اللحم المفروم على طريقة إيسان بأرز محمّص
لاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
- الإجمالي
- 30 د
- السعرات
- 230 kcal
- الحصص
- 4 حصص
حساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.
بقلم
Ecem Akkaba · أخصائية تغذية
أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.
آخر تحديث:

تحتوي وصفة توم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري على 190 سعرة حرارية لكل حصة: 28 غرام بروتين و9 غرام كربوهيدرات و4 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.
توم يوم هو أشهر حساء حار وحامض في المطبخ التايلاندي. بفضل البروتين الموجود في الجمبري، فهو مشبع وخفيف في آن واحد.
اغلِ الماء أو المرق وأضف عشبة الليمون والخولنجان وأوراق الكافير.
اترك المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى تتغلغل النكهات في المرق.
أضف الفطر ومعجون الفلفل واطبخ لمدة 3 دقائق.
أضف الجمبري واطبخه حتى يصبح لونه ورديًا، نحو 3 دقائق.
تبّل بصلصة السمك وأضف الفلفل المهروس.
أطفئ النار وأضف عصير الليمون الطازج مع التحريك.
زيّن بالكزبرة وقدّمه ساخنًا.
سهلةلاب سلطة لحم مفروم منعشة وحارة من منطقة إيسان شمال شرق تايلاند، تُخلط مع مسحوق الأرز المحمّص والليمون وصلصة السمك والنعناع والبصل الأحمر.
سهلةتجمع هذه السلطة الكلاسيكية من جزيرة كابري الإيطالية بين بساطة الموزاريلا الطازجة والطماطم الناضجة والريحان مع زيت الزيتون البكر. خفيفة ومنعشة وقليلة الكربوهيدرات.
سهلةالفريتاتا هي عجة إيطاليا المخبوزة، وجبة غنية بالبروتين معززة بالكوسا والفلفل والبصل والجبن. تُستمتع بها ساخنة أو بدرجة حرارة الغرفة على الفطور أو كغداء خفيف.
ابدأ الآن
حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.