توم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري

حساء تايلاندي عطري بعشبة الليمون وأوراق الكافير والجمبري، منخفض السعرات وغني بالبروتين.

الإجمالي
30 د
الحصص
2 حصص
الصعوبة
سهلة
السعرات · لكل حصة
190 kcal

بقلم

Ecem Akkaba · أخصائية تغذية

أخصائية تغذية، خريجة جامعة إسطنبول ميديبول. تُعدّ الوصفات والقيم الغذائية في FitZen.

آخر تحديث:

توم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري

باختصار

تحتوي وصفة توم يوم فيت – حساء تايلاندي حار وحامض بالجمبري على 190 سعرة حرارية لكل حصة: 28 غرام بروتين و9 غرام كربوهيدرات و4 غرام دهون. يستغرق تحضيرها 30 دقيقة إجمالًا وتكفي 2 حصص.

عن هذه الوصفة

توم يوم هو أشهر حساء حار وحامض في المطبخ التايلاندي. بفضل البروتين الموجود في الجمبري، فهو مشبع وخفيف في آن واحد.

طريقة التحضير

  1. 1

    اغلِ الماء أو المرق وأضف عشبة الليمون والخولنجان وأوراق الكافير.

  2. 2

    اترك المزيج على نار هادئة لمدة 5 دقائق حتى تتغلغل النكهات في المرق.

  3. 3

    أضف الفطر ومعجون الفلفل واطبخ لمدة 3 دقائق.

  4. 4

    أضف الجمبري واطبخه حتى يصبح لونه ورديًا، نحو 3 دقائق.

  5. 5

    تبّل بصلصة السمك وأضف الفلفل المهروس.

  6. 6

    أطفئ النار وأضف عصير الليمون الطازج مع التحريك.

  7. 7

    زيّن بالكزبرة وقدّمه ساخنًا.

نصائح

  • أضف عصير الليمون دائمًا بعد إطفاء النار للحفاظ على نكهته المنعشة.
  • عدّل عدد حبات الفلفل للتحكم في درجة الحرارة.
  • استخدم جمبري طازجًا لزيادة البروتين والنكهة.

اللغة

3 أيام مجانًا

ابدأ الآن

سجّل أول وجبة اليوم بصورة

حمّل التطبيق وأنشئ حسابك وصوّر أول طبق. الإعداد يستغرق أقل من دقيقة. أول 3 أيام مجانية تمامًا، ويمكنك الإلغاء في أي وقت.

  • التنزيل مجاني
  • لا حاجة إلى بطاقة ائتمان للتسجيل
  • يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

تجربة مجانية 3 أيام · ثم اشتراك بريميوم أسبوعي أو شهري أو سنوي، والسعر يظهر بعملتك في المتجر.