フィット・トムヤム – タイ風エビの酸辣スープ

レモングラス、こぶみかんの葉、エビで作る、低カロリーで高タンパクな香り豊かなタイスープ。

合計
30 分
分量
2 人分
難易度
かんたん
カロリー · 1 人分あたり
190 kcal

執筆

Ecem Akkaba · 管理栄養士

管理栄養士。イスタンブール・メディポル大学卒業。FitZen のレシピと栄養価を作成しています。

更新日:

フィット・トムヤム – タイ風エビの酸辣スープ

要点

フィット・トムヤム – タイ風エビの酸辣スープは1人分あたり190kcalで、たんぱく質28g、炭水化物9g、脂質4gです。 調理時間は合計30分、2人分できあがります。

このレシピについて

トムヤムはタイで最も愛される酸辣スープです。エビのタンパク質のおかげで、満足感がありながら軽やかな一品です。

作り方

  1. 1

    水またはだしを沸騰させ、レモングラス、ガランガル、こぶみかんの葉を加えます。

  2. 2

    香りがスープに移るよう5分ほど煮ます。

  3. 3

    きのことチリペーストを加え、3分煮ます。

  4. 4

    エビを加え、ピンク色になるまで約3分煮ます。

  5. 5

    ナンプラーで味を調え、つぶした唐辛子を加えます。

  6. 6

    火を止め、ライム果汁を加えて混ぜます。

  7. 7

    パクチーを散らし、熱いうちに盛り付けます。

コツ

  • ライム果汁は必ず火を止めてから加え、爽やかな風味を保ちましょう。
  • 唐辛子の数を調整して辛さをコントロールしましょう。
  • 新鮮なエビを使ってタンパク質と風味を最大限に引き出しましょう。

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