แนะนำง่ายไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ
ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
- รวม
- 60 นาที
- แคลอรี
- 340 kcal
- จำนวนที่
- 4 ที่
ซุปไทยหอมกรุ่นด้วยตะไคร้ ใบมะกรูด และกุ้ง แคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง

เขียนโดย
Ecem Akkaba · นักโภชนาการ
นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen
อัปเดตเมื่อ:

สูตรต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทยให้พลังงาน 190 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม และไขมัน 4 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่
ต้มยำกุ้งเป็นซุปเปรี้ยวเผ็ดที่คนไทยรักมากที่สุด ด้วยโปรตีนจากกุ้งจึงทั้งอิ่มท้องและเบาสบาย
ต้มน้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกให้เดือด แล้วใส่ตะไคร้ ข่า และใบมะกรูด
เคี่ยวไฟอ่อน 5 นาทีเพื่อให้กลิ่นหอมซึมเข้าน้ำซุป
ใส่เห็ดและน้ำพริกเผา คนให้เข้ากันแล้วต้ม 3 นาที
ใส่กุ้งลงไป ต้มจนกุ้งสุกเป็นสีชมพู ประมาณ 3 นาที
ปรุงรสด้วยน้ำปลาและใส่พริกที่บุบไว้
ปิดไฟแล้วใส่น้ำมะนาวสด คนให้เข้ากัน
โรยหน้าด้วยผักชีและเสิร์ฟขณะร้อน
แนะนำง่ายไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายอาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่
แนะนำง่ายโมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่
เริ่มเลย
ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ
ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์