ต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทย

ซุปไทยหอมกรุ่นด้วยตะไคร้ ใบมะกรูด และกุ้ง แคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง

รวม
30 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
190 kcal
Ecem Akkaba

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทย

สรุปสั้น ๆ

สูตรต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทยให้พลังงาน 190 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม และไขมัน 4 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ต้มยำกุ้งเป็นซุปเปรี้ยวเผ็ดที่คนไทยรักมากที่สุด ด้วยโปรตีนจากกุ้งจึงทั้งอิ่มท้องและเบาสบาย

วิธีทำ

  1. 1

    ต้มน้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกให้เดือด แล้วใส่ตะไคร้ ข่า และใบมะกรูด

  2. 2

    เคี่ยวไฟอ่อน 5 นาทีเพื่อให้กลิ่นหอมซึมเข้าน้ำซุป

  3. 3

    ใส่เห็ดและน้ำพริกเผา คนให้เข้ากันแล้วต้ม 3 นาที

  4. 4

    ใส่กุ้งลงไป ต้มจนกุ้งสุกเป็นสีชมพู ประมาณ 3 นาที

  5. 5

    ปรุงรสด้วยน้ำปลาและใส่พริกที่บุบไว้

  6. 6

    ปิดไฟแล้วใส่น้ำมะนาวสด คนให้เข้ากัน

  7. 7

    โรยหน้าด้วยผักชีและเสิร์ฟขณะร้อน

เคล็ดลับ

  • ใส่น้ำมะนาวหลังปิดไฟเสมอ เพื่อคงรสเปรี้ยวสดชื่นเอาไว้
  • ปรับจำนวนพริกเพื่อควบคุมระดับความเผ็ด
  • ใช้กุ้งสดเพื่อเพิ่มโปรตีนและรสชาติให้มากที่สุด

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบแนะนำง่าย

ไก่เจิร์กจาเมกา – อบเตาอบ

ไก่หมักด้วยเครื่องเทศเอกลักษณ์ของจาเมกาแล้วอบในเตา ไม่ต้องใช้เตาย่าง ไขมันต่ำกว่า และให้โปรตีน 41 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
340 kcal
จำนวนที่
4 ที่
อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชูแนะนำง่าย

อะโดโบไก่ฟิลิปปินส์ – ไก่ตุ๋นซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู

อาหารประจำชาติของฟิลิปปินส์ตุ๋นไก่อย่างช้า ๆ ในซีอิ๊วและน้ำส้มสายชู ใช้หม้อเดียว ไม่ต้องหมัก และให้โปรตีน 38 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
60 นาที
แคลอรี
385 kcal
จำนวนที่
4 ที่
โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิแนะนำง่าย

โมเกกาบราซิล – สตูว์ปลาในกะทิ

โมเกกาจากบาเยียเคี่ยวปลาเนื้อขาวในกะทิและพริกหวาน ไม่ใช้แป้ง ปลอดกลูเตนโดยธรรมชาติ และให้โปรตีน 34 กรัมต่อหนึ่งที่

รวม
45 นาที
แคลอรี
355 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์