ต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทย

ซุปไทยหอมกรุ่นด้วยตะไคร้ ใบมะกรูด และกุ้ง แคลอรีต่ำแต่โปรตีนสูง

รวม
30 นาที
จำนวนที่
2 ที่
ความยาก
ง่าย
แคลอรี · ต่อหนึ่งที่
190 kcal

เขียนโดย

Ecem Akkaba · นักโภชนาการ

นักโภชนาการ จบจากมหาวิทยาลัยอิสตันบูลเมดิโปล เป็นผู้จัดทำสูตรอาหารและค่าโภชนาการใน FitZen

อัปเดตเมื่อ:

ต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทย

สรุปสั้น ๆ

สูตรต้มยำกุ้งฟิต – ซุปเปรี้ยวเผ็ดสไตล์ไทยให้พลังงาน 190 แคลอรีต่อหนึ่งที่ ประกอบด้วยโปรตีน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม และไขมัน 4 กรัม ใช้เวลาทำทั้งหมด 30 นาที ได้ 2 ที่

เกี่ยวกับสูตรนี้

ต้มยำกุ้งเป็นซุปเปรี้ยวเผ็ดที่คนไทยรักมากที่สุด ด้วยโปรตีนจากกุ้งจึงทั้งอิ่มท้องและเบาสบาย

วิธีทำ

  1. 1

    ต้มน้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกให้เดือด แล้วใส่ตะไคร้ ข่า และใบมะกรูด

  2. 2

    เคี่ยวไฟอ่อน 5 นาทีเพื่อให้กลิ่นหอมซึมเข้าน้ำซุป

  3. 3

    ใส่เห็ดและน้ำพริกเผา คนให้เข้ากันแล้วต้ม 3 นาที

  4. 4

    ใส่กุ้งลงไป ต้มจนกุ้งสุกเป็นสีชมพู ประมาณ 3 นาที

  5. 5

    ปรุงรสด้วยน้ำปลาและใส่พริกที่บุบไว้

  6. 6

    ปิดไฟแล้วใส่น้ำมะนาวสด คนให้เข้ากัน

  7. 7

    โรยหน้าด้วยผักชีและเสิร์ฟขณะร้อน

เคล็ดลับ

  • ใส่น้ำมะนาวหลังปิดไฟเสมอ เพื่อคงรสเปรี้ยวสดชื่นเอาไว้
  • ปรับจำนวนพริกเพื่อควบคุมระดับความเผ็ด
  • ใช้กุ้งสดเพื่อเพิ่มโปรตีนและรสชาติให้มากที่สุด

ภาษา

สูตรใกล้เคียง

สูตรทั้งหมด
ลาบ – ยำเนื้อสับแบบอีสานกับข้าวคั่วง่าย

ลาบ – ยำเนื้อสับแบบอีสานกับข้าวคั่ว

ลาบเป็นยำเนื้อสับรสสดชื่นและเผ็ดจากภาคอีสานของไทย คลุกเคล้ากับข้าวคั่ว มะนาว น้ำปลา ใบสะระแหน่ และหอมแดง.

รวม
30 นาที
แคลอรี
230 kcal
จำนวนที่
4 ที่
สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพาง่าย

สลัดคาปรีเซ – มอสซาเรลลาสด มะเขือเทศ และใบโหระพา

สลัดคลาสสิกจากเกาะคาปรีของอิตาลีนี้ผสานความเรียบง่ายของมอสซาเรลลาสด มะเขือเทศสุก และใบโหระพาเข้ากับน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตราเวอร์จิน เบา สดชื่น และคาร์โบไฮเดรตต่ำ

รวม
15 นาที
แคลอรี
250 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟริตตาตาผัก – ไข่อบสไตล์อิตาเลียนกับซูกินีและพริกหวานง่าย

ฟริตตาตาผัก – ไข่อบสไตล์อิตาเลียนกับซูกินีและพริกหวาน

ฟริตตาตาคือไข่เจียวอบสไตล์อิตาลี มื้ออาหารที่อุดมโปรตีนเสริมด้วยซูกินี พริกหวาน หัวหอม และชีส อร่อยได้ทั้งร้อน ๆ หรือที่อุณหภูมิห้องสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันเบา ๆ

รวม
35 นาที
แคลอรี
240 kcal
จำนวนที่
4 ที่
ฟรี 3 วัน

เริ่มเลย

บันทึกมื้อแรกของวันนี้ด้วยรูปถ่าย

ดาวน์โหลด สร้างบัญชี แล้วถ่ายรูปจานแรกของคุณ ตั้งค่าเสร็จในไม่ถึงนาที 3 วันแรกใช้ฟรี ยกเลิกได้ทุกเมื่อ

  • ดาวน์โหลดฟรี
  • สมัครโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
  • ยกเลิกการสมัครสมาชิกได้ทุกเมื่อ

ทดลองใช้ฟรี 3 วัน · จากนั้นเป็น Premium แบบรายสัปดาห์ รายเดือน หรือรายปี ราคาแสดงเป็นสกุลเงินของคุณในสโตร์