Crumble Epal Tanpa Gula

Name: Crumble Epal Tanpa Gula
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 4 biji epal sederhana; 1 sudu besar jus lemon; 1.5 sudu kecil kayu manis; 40 g kacang walnut (dicincang kasar); 100 g oat gulung; 50 g tepung badam; 3 sudu besar minyak kelapa; 2 sudu besar molases kurma; Secubit garam

Beraroma kayu manis, rangup dan tanpa gula: Crumble Epal Tanpa Gula 🍏✨

Jumlah: 45 min
Hidangan: 4 hidangan
Tahap kesukaran: Mudah
Kalori · setiap hidangan: 235 kcal

Ditulis oleh

Ecem Akkaba · Pakar Pemakanan

Pakar pemakanan, lulusan Universiti İstanbul Medipol. Beliau menyediakan resipi dan nilai pemakanan di FitZen.

Dikemas kini: 1 September 2025

Ringkasnya

Resipi Crumble Epal Tanpa Gula mengandungi 235 kalori setiap hidangan: 5 g protein, 31 g karbohidrat dan 11 g lemak. Penyediaannya mengambil masa 45 minit kesemuanya dan menghasilkan 4 hidangan.

Tentang resipi ini

Crumble sihat ini dibuat tanpa tepung, gula halus atau pemanis tiruan. Kemanisan semula jadi epal digabungkan dengan aroma kayu manis dan kerangupan kacang walnut, sesuai dihidangkan panas atau sejuk.

Cara penyediaan

1
Panaskan ketuhar kepada 180°C.
2
Kupas dan potong epal dadu kecil. Gaul bersama jus lemon, kayu manis dan walnut.
3
Campurkan oat, tepung badam, minyak kelapa, molases kurma, kayu manis dan garam dalam mangkuk lain.
4
Letakkan epal dalam loyang, tabur campuran crumble di atasnya.
5
Bakar selama 25–30 minit sehingga bahagian atas keperangan.
6
Hidang panas atau sejuk bersama yogurt atau aiskrim tanpa gula.

Petua

Tukar epal kepada pir untuk variasi.
Tabur oat tambahan untuk lebih rangup.
Tambah sedikit esen vanila untuk aroma tambahan.

Bahasa

Resipi serupa

Semua resipi

PilihanMudah

Ayam Jerk Jamaica – Bakar Ketuhar

Ayam diperap dengan campuran rempah tersohor Jamaica dan dibakar dalam ketuhar. Tanpa pemanggang, lebih rendah lemak, dan 41 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 340 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Ayam Adobo Filipina – Ayam Masak Kicap dan Cuka

Hidangan kebangsaan Filipina ini mereneh ayam perlahan dalam kicap dan cuka. Satu periuk, tanpa perlu perap, dan 38 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 60 min
Kalori: 385 kcal
Hidangan: 4 hidangan

PilihanMudah

Moqueca Brazil – Stu Ikan Bersantan

Moqueca dari Bahia mereneh ikan putih dalam santan dan lada benggala. Tanpa tepung, bebas gluten secara semula jadi, dan 34 g protein setiap hidangan.

Jumlah: 45 min
Kalori: 355 kcal
Hidangan: 4 hidangan

Percuma untuk bermula

Mulakan

Kenali RoboFit dan rekod hidangan pertama anda hari ini

Muat turun, buka akaun, ambil gambar pinggan pertama anda. Persediaan mengambil masa kurang seminit. Mulakan dengan versi percuma; pelan Premium tahunan termasuk percubaan percuma 3 hari untuk pengguna baharu yang layak.

Download on theApp Store Get it onGoogle Play

Percuma dimuat turun
Versi percuma: 3 log makanan dan 3 imbasan gambar
Batalkan langganan bila-bila masa

FitZen Premium: pelan mingguan atau tahunan. Harga berbeza mengikut negara — lihat harga semasa di App Store atau Google Play.